レジリエンスがあれば...

 

私たちは

ストレスを受けて

気持ちや気分が落ち込んで

しまうことがあります。

さらに

心がゆがんだり

ひずみが生じることもあります。

回復力・復元力・

弾力性（しなやかさ）

レジリエンス

（Resilience）があれば

ストレスをはね返し

ストレスを受けた状態から

脱することができると

言われています。

楽観力・忍耐力

冷静に物事をとらえる力を

養いましょう。

困難な問題

危機的な状況にあっても

私たちは立ち直ることができます。

笑いましょう！

コミュニケーションを

深めましょう！

幸せホルモンを作るマッサージ

体に良いことを

私はいろいろ取り入れています。

 寝る前に

床に入って

こめかみマッサージで

脳の血流量アップさせています。

寝る前に

脳の血流量を上げておくと

寝ている間にセロトニンが

分泌しやすくなり

セロトニンの量が増えるそうです。

セロトニンが増えると

精神的な安定が得られ

幸福物質・幸せホルモンが

作られます。

こめかみには

糸竹空（しちくくう）という

脳の血流をよくするツボが

あります。

こめかみは

セロトニンの

通り道なので刺激すると

セロトニンがスムーズに

流れるようになります。

こめかみマッサージ法は

親指または中指で

痛くない程度に

１０回くらい押します。

息を

吐く時に押し

吸う時に離します。

寝る前に

こめかみマッサージを

してみましょう。

愛おしい心臓さん

 

私たちの心臓は

２４時間休まず働いています。

心臓は

1分間に約70回

1日に約10万回収縮を

繰り返して動き続けています。

体に血管が

張りめぐらされいて

血液は心臓から出て心臓に

戻ってきます。

心臓→大動脈→動脈→

毛細血管→静脈→大静脈

→心臓という流れで

約50秒で体内を一周して

心臓に戻るそうです。

２４時間営業で

働き続けている

心臓が愛おしく思えます。

当たり前に

動いていることが

当たり前ではないのです。

心臓移植を

待っている人もいるのです...。

自分の体は

自分で守らなければと思います。

愛おしい心臓は

自分で守らなければと思います。

心臓さんに感謝です。