１０月１６日・１７日
ＣＮＡアリーナ★あきたで
秋田市中学校
秋季大会卓球大会が
開催されます。
朝、７時集合
私にとっては
平日より
早い時間の出発でした。
団体戦と
個人戦３回戦まで
行われました。
生徒たち
健闘したものの
県大会に出場することは
叶いませんでした。
残念です。
これから
寒さに向かっての
練習になりますが
もう一度
基本に立ち返って
指導をしていきたいです。
中学生達の
メンタル面と技術面を
鍛えたることが私の課題です。
2021年10月16日土曜日
2021年10月15日金曜日
心臓と 第二の心臓のふくらはぎ
年齢が高くなると
本来の心臓だけでは
血流の状態が
若い時のように
機能しなくなるそうです。
そこで
第二の心臓
【ふくらはぎ】の出番です。
【ふくらはぎ】を
鍛えることが大事です。
【ふくらはぎ】を
鍛えることで
末梢の血流が増加し
毛細血管も
よみがえるといわれます。
【ふくらはぎ】を
鍛える筋トレ法１です。
イスの
背もたれをつかみ
肩幅に足を開き
両脚のかかとを
5秒間上げ
5秒間かけて下げます。
【ふくらはぎ】に
つながる
お尻とももの裏を鍛える
筋トレ法２です。
イスの
背もたれをつかみ
体を４５度位前に傾け
足を伸ばしたまま
片方ずつ後ろに上げ
５秒間キープします。
それを交互に行ないます。
【ふくらはぎ】を鍛えて
心臓と第二の心臓を
元気にしましょう。
2021年10月14日木曜日
10／14・第２木曜日の笑い
秋田初の
笑いヨガ認定
ティチャーとして
秋田市内で
笑いヨガ教室を
唯一月４回開催しています。
会場は
秋田市中通の
アトリオンビルです。
１２年間の
実績がある
笑いヨガティチャー
伊藤晴美が
心も体も脳も
元気になる笑いヨガを
楽しくお伝えしています。
１⃣ 第２と４の月曜日
１時２０分～２時５０分
アトリオン５F
１回￥５５０
２⃣ 第２と４の木曜日
１時３０分～２時４０分
アトリオン７F
１回￥５００
どうぞ直接
アトリオン会場に
おいで下さい。
笑うと喉が渇きます。
お水をご持参ください。
月曜日も木曜日も
笑いあふれる
とても、楽しい会場です。
一緒に笑いましょう。
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