何時ころ、寝ていますか？
何時ころ、起きていますか？
私は遅寝・遅起き・・・。
気がつくと
あっという間に
深夜１２時ころになっています。
シンデレラ姫でなく
シンデレラタイムに就寝・・・。
完全な夜型人間・・・。
でも、
できるだけ夏の間には
早寝・早起きを心がけています。
朝４時～５時ころ起き
朝日を浴びながら草とりをします。
早朝の朝日が脳内に
セロトニンをたくさん作ってくれます。
光・土・緑の自然が
心や体や脳を元気にしてくれます。
まだ、周りが
静まり返っている間に
庭仕事・勉強・家事と
有効に使える時間が嬉しいです。
ガチガチの
スケジュールではなく
夜１０時～１１時ころに寝て
朝４時〜５時ころに起きる
ゆる～い早寝早起きです・・・。
時々は、寝坊することも・・・。
私流で、それもＯＫ！
自分の
ゆっくりタイムができる
愉しみ＆健康アップのサマーライフ。
幸福感がうまれます！
冬は寒く、
ちょっと朝起きはつらいので
６月～１０月頃の
限定の早寝早起き・サマーライフです。
夜、楽しみにしている
TV番組を見ているうちに
ウトウトとして
一番いい結末を見逃すことがあります。
深い眠りで
疲れをしっかりとるためには
夕食後の「眠り」を
意識する必要があります。
「昼寝」でなく
「夕寝」をしてしまうと
睡眠リズムが崩れ
質の良い眠りに
ブレーキをかけてしまうようです。
でも、
１５～２０分の「昼寝」は良いそうです。
寝る前
温かさを感じやすい
首元と目元を
約３０分温めるといい眠りが
作られるそうです。
いいことには、トライです。
自分の健康は
自分で守ることが大事です。
「今日も気に過ごせた～」
「明日もいい日に」と
ありがとう脳・プラス脳を
作って眠ることも大事です。
一番いいのは
枕に向かって
「あははは～」と
笑ってから寝ることです！
秋田高専にはフランスと
フィンランドから
３ヶ月間の短期留学生が来ています。
フランスの
留学生たち４人は
４月に来秋し、６月下旬に離秋。
フィンランドからの２人は
５月来秋、７月末に帰国予定。
短期留学生は
男子ばかりでしたが
今年初めてフィンランドから
女子留学生・Ｊさんが来ました。
笑顔がすてきなＪさんです。
好きな漢字は、「春」「兎」。
あやとりで「橋」もつくりました。
