横隔膜を鍛える方法

 

呼吸の重要性を

お伝えしています。

「お腹を

意識して呼吸して…」と

リードするのですが

日常生活で腹式呼吸を

していない人が多いように

思います。

腹式呼吸には

順腹式と逆腹式の

２種類があります。

順腹式は

息を吸う時

お腹をふくらませます。

逆腹式は

息を吸う時

お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を

することによって

横隔膜の上下運動が

促されます。

横隔膜の

上下幅が１㎝増えると

肺の通気量が

約２５０〜３００ｍｌ

増加するそうです。

それに伴い

呼吸機能が強くなり

血液中の酸素量が増え

体の機能が高まります。

ながらタイムを

利用して生活の中で

呼吸を意識しましょう。

笑うことでも

横隔膜が動きます…。

笑いましょう。

団体戦３位にブラボー

 

GW中の５月３・４日

秋田市中学校春季卓球大会が

開催されました。

昨年は

応援の保護者は

一家庭一人のみでしたが

今年は制限がなくなりました。

また

除菌シートで

自分が座ったイスを拭く

厳戒コロナ対策もなくなり

コロナ以前に戻り

嬉しく思っています。

さらに

嬉しいことは

コーチを務めている

子どもたちが

団体戦で３位を

獲得したことです。

選手たちの

頑張りにブラボーです。

秋田高専の藤棚

 

秋田高専の【藤】が満開です。

紫色の【藤】が

とても綺麗に咲いています。

藤棚がすばらしいです。

秋田高専の

留学生たちは

キャンパスで

４月は「桜」「椿」

５月は「藤」の花を

楽しみます。

秋は紅葉。

四季おりおりの

日本の風景を

楽しむことができます。