様々な謎

 私たちの世界には

「ニワトリが先か」

「たまごが先か」等などの

様々な謎（？）があります。

笑いの世界にも

「楽しいから笑うのか」

「笑うから楽しいのか」

...があります。

笑いヨガでは

「楽しいから

　笑うのではなく

　笑うから楽しい」

...とお伝えしています。

笑いヨガを

広めて１６年

【笑い】の偉大さを

感じています。

２０２６年も笑って

明るい年にしたいです。

忘年会ならぬ望笑会

 

１２月２2日（月）は

秋田市アトリオンの

笑いヨガ教室月曜コースの

で笑い納め＝望笑会です。

今回は会場を

アトリオンから移して

おこないます。

今年を

忘れるのではなく

来年に希望をつなぐ

意味の【望】で

忘年会ならぬ望笑会です。

笑って楽しい時間

おしゃべり交流時間

人と人が集って楽しい時間

いろいろな《時間》を

これからも大事にして

いきたいです。

望笑会を

企画してくださった

千葉リーダー

岡部リーダーに感謝です。

ありがとうございます。

毎日楽しく...

 

街のあちらこちらに

クリスマスツリーが

飾られています。

夢があって

ピカピカ輝く

クリスマスツリー好きです。

小腹がすいた時

ひまわりの実

がぼちゃの実

松の実・クコの実

なつめ・ナッツ類を

食べるようにしています。

特に、なつめと

松の実が好きです。

松の実は

松ぼっくりの

とげとげとなっている

部分の中にある

小さな種子で

「陸の牡蠣」と言われ

栄養価が高いです。

松の実の７０％は

質の良い植物性脂肪で

残りの３０％は

タンパク質とミネラル

不飽和脂肪酸や

ピノレン酸もあります。

陸の牡蠣と言われ

亜鉛も多く含んでいます。

カルシウム・リン

マンガン・鉄・銅

マグネシウム

食物繊維も含まれています。

冬眠の動物たちが

山の実を食べて

過ごすのですから

人にも貴重な栄養源です。

松の実と

クコの実と

ひまわりの実を

発酵食品のキムチに

入れて食べています。

キムチも

まろやかになり

いろいろな実も

柔らかくなり口当たりが

いいです。

口に入れるものは

おいしく・栄養もあり

毎日 楽しく食べたいです。

ええふりこかなくても…

 ヨガサークルで

８日の【地震】のことが

話題になりました。

Aさんが

「もし建物に

押しつぶされていたら

そのままにして

おいて欲しい」と...。

賛否両論が

ありましたが

「人の世話になってまで

生きていたくない」が

根底にあります。

明日、何があるか

わからないので

身の回りを整理して

おこうと思いました。

Bさんは

「整理して綺麗なのは

いいけれど、自分が

死んだことを考えて

終活を頑張るのは

死ぬために生きている

ように思う」と...。

「死んだ後まで

ええふりこかなくても…」

「まわりに

いい顔をしなくても…」

１０人も集まれば

いろいろな考え方が...。

十人十色です。

私だったらと

考えてしまいました。

まずは

今を大事に元気で

過ごそうと思っています。

防災対策

 

１２月８日

午後１１時１５分

大きな地震がありました。

私のところは

震度３でしたが

寒い時季・夜

さらに余震がくるかな

…と不安がいっぱいに。

八戸市は震度６強。

後発地震注意報もでています。

３．１１を

思い出してしまいました。

防災グッズを

見直ししています。

保存食も再度チェック。

「梅じゃこご飯」を

食べてみました。

２０２８年４月までの

保存食です。

味付けご飯が好きですが

講習会で「白米」の方が

応用がきいていいと

伺いました。

確かに

カレーライス

牛丼にもできます。

安全対策を

いろいろ考えています。

クリスマス笑いヨガカフェ

 

１２月１９日（金）

クリスマス笑いカフェを

おこないます。

楽しく笑いましょう。

秋田市中通・アトリオン

７階・第１研修室で　

１３：３０～です。

笑いヨガカフェ

金曜日コースの

２０２５年笑納会も

兼ねています。

笑いヨガって…

笑ってみたいな...と

思われた方、ぜひ

直接会場においで下さい。

会費５００円です。

笑って

心も体も脳も

元気にしましょう。

クリスマス用のチラシは

金曜カフェ担当の

Ｓさんが作って下さいました。

ありがとうございます。

７時間睡眠説

 

布団から出るのが

つらい季節です。

つい もう少し

もう少しと...布団の中に。

今から９年前

2016年に中国の

大学研究グループが

7時間睡眠を基準に

睡眠時間と死亡リスクの

変化を1時間きざみで

分析した結果を発表した

数値があります。

死亡リスクが

4時間睡眠で約7％増

5時間で約4％増

8時間で約7％増

9時間で約21％増

10時間で約37％増と

示されました。

睡眠時間が

基準から離れるほど

リスクが高まるのです。

寝る子は育つですが

多すぎても少なすぎても

いけないようです…。

できるだけ

７時間睡眠を

心がけたいです。

もう若い時のような

無理はきかないです…。

12/８アトリオンで笑います

 

１２月８日（月）笑います。

秋田市中通の

アトリオンビルで

笑いヨガカフェを

第１金曜と第３金曜日

第２月曜と第４月曜日

におこなっています。

毎回

楽しく笑い

おしゃべりをしています。

三人寄れば

文殊の知恵のごとく

笑いの仲間が集まれば

集まるほど盛り上がり

いろいろな情報・学びが

あります。

１時半～２時４０分

中通アトリオンビル

７階・第１研修室に

直接お出で下さい。

参加費は５００円。

楽しい笑いの時間に

なることと思います。

一緒に笑いましょう。

楽しい雑談タイム

 笑いヨガや

ヨガの仲間との

雑談タイムは

楽しく勉強になります。

最近は

「終活」

「終いの棲家」

「病気」「病院」の話で

盛り上がります。

私は

病院嫌いなので

眼科・歯科・

骨折での整形外科以外

ここ20年くらい

病院に行っていません。

私の周りの方には

「よく眠れない」

「疲れる」「だるい」

「体調がすぐれない」と

病院へ行かれる方が

多いです。

検査しても

数値的には悪くない、

「加齢です」と

言われてしまうそうです…。

お医者さんに

「年ですからね」

「加齢です」と言われると

何にも発せなくなって

しまいますと...。

「頭が重いです」

「胸がドキドキします」

「目がかすみます」

「肩がいたいです」

「手が挙がらないです」

「腰が痛いです」

「膝が痛いです」

ぜんぶ「加齢ですね」と

なっています。

笑って

加齢・老化を

吹き飛ばしたいものです。

優れものの【バス来る】

 

今日12月7日は

暦の上で「大雪」。

冬は

自転車をやめ

公共の交通手段を

利用しています。

今年から

バスがあと何分で

待っている停留所に

来るかがわかる

【バス来る】が

とても役立っています。

あと〇分で到着と

わかることで

寒い中、イライラして

待つことがなくなりました。

【バス来る】優れものです。

便利な世の中に…。

感謝です。

転ばないように

 

気温が下がってくると

なんとなく

左足首が重くなります。

７年前の

２０１８年２月１日

バスを降りた時

側溝の氷に足をとられ

足首を捻ってしまいました。

 左足の大きな骨に

並列している骨

腓骨の先が欠けたのです。 

整形外科では

折れるだけでなく

欠けたのも症状も

骨折になるのだそうです。

生れて初めての

骨折に大ショック！

家人には

「神様が少し休みなさい」

と言っているのだからと

慰められました…。

足首の骨が

欠けただけなので

治療法は足首を

サポーターでおさえるだけ。

靴のサイズを

ワンサイズ大きくし

雪道をゆっくり歩き

外出もできました。

でも、不自由で大変...。

骨の大切さを痛感。

雪が降り出したので

「転ばないように」と

注意して注意して

歩いています。

笑ってリカバリー

 

寒くなってくると

テンションがおち

行動範囲がせばまり

気力・やる気もダウンします。

体・心・脳のダウンです。

脳が疲労するのは

脳の問題ではなく

腸疲労⇔腸由来の脳不調が

根底にあるそうです。

腸に負担がかかる食事

夜遅い食事・早食い

加工食品の多い食事が

腸を疲れさてしまうそうです。

私は比較的

早食いの方なので

気をつけなければ…。

食習慣をかえ

腸への負担を減らすと

脳疲労も改善するそうです。

腸を整えることは

脳とメンタルを

回復するのです。

腸を休めると

脳が元気になり

気分が安定し

やる気・集中力が

回復してきます。

腸疲労リカバリーです。

脳疲労リカバリーです。

笑ってリカバリーです。

手の平の神秘十字線に感謝

 

今年も

多くの人に

支えられてきました。

亡き母の

教え子さんたちから

「お世話になりました」と

お歳暮が届いています。

お礼の電話をすると

母のことを語り

涙する方も…。

私もつられて

一緒に涙腺がゆるみます。

母が亡くなって一年３ヶ月。

母の存在が大きいです。

数年前

なにげなく

手のひらをみていて

感情線と頭脳線の間に

【神秘十字線】が

あることを発見しました。

驚くとともに

嬉しく思いました。

【神秘十字線】を

持つ人は少ないそうです。

私の【神秘十字線】

大事にします。

【神秘十字線】を

持つ人は

先祖やいつも神仏から

守られ、強運に恵まれて

いるそうです。

【神秘十字線】に感謝です。

いつも

母や父に

見守られていると思うと

嬉しいです。

ありがとうございます。

秋田緑ヶ丘病院ディケアの笑いヨガ

 

１２月４日は

一面ホワイトＤＡＹでした。

時折雪が舞い

寒い一日になりました。

秋田市飯島の

秋田緑ヶ丘病院

ディケアの笑いヨガ教室。

無理しないで

自分のペースで

笑っていただきました。

参加者の表情が

素敵な笑顔に

変化するのが

何よりも嬉しいです。

「寒い中、来てくださって

ありがとう」

「楽しかったです」と

言っていただき

みんなと

笑えて嬉しかったです。

ありがとう。

故中村哲医師とのご縁

 

１２月４日は私の誕生日。

一面雪の

ホワイトバースデーに

なりました。

１２月４日は

もう一つ忘れられない

出来事があります。

６年前の

２０１９年１２月４日

アフガニスタンで

長い間、人道支援に

取り組んでおられた

医師の中村哲さんが

アフガニスタン東部

ナンガルハル州で銃撃されて

亡くなった日です。

中村哲医師の誕生日が

母の誕生日と

同じ９月１５日で

ますます忘れられなく

なりました。

私と母の

２つの誕生日が重なり

不思議な縁を感じています。

中村哲医師の

ご冥福を心より

お祈り申し上げます。

中村哲医師の

足元にも及びませんが

一歩でも近づけるように

生きたいです。

誕生日を迎え

新たに心に誓いました…。

幻の柿

 

今年は幻の柿。

写真は昨年の柿です。

今年は

貴重な１２個だけ…。

どうしても

柿を食べたくて

スーパーから購入して

食べています。

来年は

なってくれるかな…。

今までありがとう！

明日、秋田緑ヶ丘病院で笑います

 

明日は

秋田緑ヶ丘病院

ディケアでの１５７回目の

笑いヨガ教室の日です。

天気が

雪になり荒れそうです。

バスから降りて

１５分位歩きます。

前回は

熊が心配でしたが

今回は、天気が心配。

みんなで

楽しく笑いたいです。

笑えることに感謝です。

熊対策で 毎朝爆竹が...

 

今年の柿の実は

前代未聞の１２個だけでした。

毎年、実を

５００～７００個も

つけてくれていました。

今年は

クマ騒動で

柿の実が１２個と少なく

寂しいのですが

逆にホッとしています。

柿の実を仕事で

採れなかったり

休みの日に天気が

悪いと採ることが

できなかったりで

ストレスになることも…。

１１月の初めには

なんと街の中の

我が家の近くにも

熊が出没したのです。

幸いその熊は

駆除されたという

ニュースで一安心...。

でもいつまた

熊が出没すると思うと

怖いです。

小学校が近いので

毎朝７時頃に

熊が寄ってこないように

爆竹がなります。

わが家の

シンボルとなっている

２本の柿の木

来年はどうなるかな…。

毎年

５００～７００個も

実をつけてくれていた

柿の木に感謝です。

１７年目に突入

 

秋から冬にかけて

私にとって

忙しい日々が続いています。

１１月に

笑いヨガを伝えて

１７年目に突入しました。

医療関係・学校教育機関

社会福祉関係・ＪＡ関係

社会教育施設・企業など

いろいろなところで

笑う機会をいただいています。

多くの方々と出会い

初めての場所に行き

新しい学びができることは

本当に楽しく幸せです。

活動の場

活動の機会を

いただけることに

心から感謝です。

支えて下さる

皆さんにも感謝です！

講師として

人として

資質を磨き

日々、精進していきます。

１２月の笑いヨガのお知らせ

 

１２月です。

とうとうカレンダーが１枚に…。

１２月も笑っていきます。

アトリオンの

１２月の笑いヨガは

クリスマスや笑い納め会など

通常の教室と異なります。

１２月５日（金）は

アトリオン６階スペースで

笑いカフェを行います。

１２月８日（月）は

アトリオン７F研修室で

笑います。

１２月１９日（金）は

1時30分～3時まで

秋田市アトリオン7Fで

笑いカフェ・クリスマス会を

行います。

１２月２２日（月）は

会場を移して

笑い納め会をします。

笑いたい方

笑いに興味がある方

どなたでも、どうぞ！

一緒に笑いましょう。

チコちゃんに叱られないように

 

秋田県は農業県なので

多くの事業・イベントは

外仕事が一段落した

秋から冬場に増え

忙しい日々が続いています。

母が亡くなってから

休んでいるより

忙しい方が気がまぎれ

いいです。

忙しいことに感謝です。

ボーっとしていると

チコちゃんに

叱られてしまいます…。

私自身

年齢を重ねるにつれ

無理なくマイペースで

動くことが大事なことに

気づきました。

忙しければ

忙しいほど

たくさん笑って

免疫力をアップしたいです。

楽しい交流を企画中

 

私が活動している

草の根の

ボランティアグループ

国際交流オープンクラスは

1990年9月に発足しました。

３５年になりました。

秋田在住の外国の人達の

「学んだ日本語を

　もっと使いたい。

　話せる場が欲しい」

「母国のことを伝えたい

　知って欲しい」

「きりたんぽなど

　つくってみたい」...の

思いから結成されました。

３５年間で

６０数ヶ国の人と交流。

多く出会いから

目に見えない財産を

たくさんいただいてきました。

感謝です。

ただ今

来年１月１１日（日）

楽しいトーク＆トーク

を企画中です…。

乞うご期待！

笑いヨガの質問ベスト３

 

寒くなってくると

笑い（ラフター）ヨガの

講座・講演依頼が

多くなります。

笑い（ラフター）ヨガの

講座・講演依頼時の

質問ベスト３があります。

会場は？

ヨガマットは必要ですか？　

服装は？...と　

担当の方々から質問を

受けます。

私も初めて

トライしようとした時　

笑い（ラフター）ヨガが

どのようなものか

想像つきませんでした。

笑いながら

どのようにして

ヨガを行うのかな…と。

ヨガマットは

私の講座・教室では

使いません。

服装も履物も

動きやすければ

なんでもいいです。

普通のストレッチの

ヨガのイメージでは

ないです。

だだ、笑う

あははは...と言えれば

大丈夫です。

笑い（ラフター）ヨガの

笑い⇒笑いの体操

ヨガ⇒は呼吸法です。

笑い＋呼吸法で　

笑い（ラフター）ヨガです。

いつでも

どこでも

だれでも OKです。

笑って

寒い冬をのりきりたいです。

いつか いつかはない

 

笑って

スリムな体/元気な体を

めざしています。

本格的な

冬になる前に

笑ってものの

スリム化も頑張っています。

いつかいつかはない

取り敢えず

取っておこうと思わない

今必要のないものは

置かないようにしています。

　

　　　　　　　

使うもの

使わないものを

決断するいさぎよさが

必要です。

ものを

大切にする心も忘れず

身の回りのスリム化

体のスリム化を

心がけたいです。

身軽にして快適生活

 

寒～そうを

思いながら

水鳥をながめました。

あっという間に

１１月も残すところわずか。

あと３3日で

２０２５年が終わります。

新しい年を

迎える前にあたって

身の回りのスリム化を

めざしていますが

思うように進みません。

亡き母の物も

少しずつ整理していますが

想い出がさきにたって

なかなかできません。

それでもだいぶ

整理しましたが

もったいない意識の方も

まだ勝っています。

多くの「紙」があるから

「神」がこない

多くの「服」があるから

「福」がこないの言葉を

思いながら作業をしています。

すっきり身軽にして

快適な生活を送りたいです。

ゆらゆら金魚運動

 

寒くなってきたら

布団から出るのが

つらくなります。

起きたくない時

床の中で

「ゆらゆら金魚運動」を

行っています。

あおむけになり

金魚が泳いでいるように

ゆらゆら体を

動かしていきます。

足をそろえ

あおむけになり

首の後ろで両手を組みます。

腰を中心に

水平に左右へ

ゆらゆらと動かします。

体をゆるめ

首から腰まで

まっすぐに整えていく

イメージで動かします。

始めは

１分位おこないます。

慣れてきたら

少しずつ時間を増やし

揺らしていきます。

「ゆらゆら金魚運動」は

背骨の歪みを調整します。

 腰痛の改善

骨粗しょう症の予防

便秘に効果があるそうです。

体に良いことを

取り入れ

自分の身体・健康は

自分で守りたいです。

金曜日の笑いカフェタイム

 

秋田市中通の

アトリオンビルで

笑いヨガカフェを原則

第１金曜日と

第３金曜日に行っています。

１１月２１日（金）

カフェを開催しました。

カフェでは

楽しいおしゃべりをし

笑っています。

１時３０分～２時４０分

中通アトリオンビル

７階・第１研修室 or

６階に直接お出で下さい。

三人寄れば

文殊の知恵のごとく

仲間が集まれば

いろいろな話題・情報が...。

学びの時間でもあります。

今回はSさんが

カフェらしく

かぶせ茶を

入れてくださいました。

ふつうの「煎茶」と異なる

おいしい味のお茶を

いただきました。

かぶせ茶とお饅頭も…。

嬉しい・楽しい

カフェタイムでした。

午前は角館で笑い

午後はアトリオンで笑え

たくさん笑えたことに

感謝です。

仙北笑いの会

 

１１月２１日（金）

仙北笑いの会で

久しぶりに笑いました。

仙北笑いの会の

皆さんが待っていてくださり

本当にありがたいです。

感謝です。

仙北笑いの会の皆さんは

毎月・第３金曜日

ＪＲ角館駅近くの仙北市

角館健康管理センターで

笑っています。

秋田県では

秋田市アトリオンの

笑いヨガの会に次いで

２０１３年４月

笑いヨガの会が角館に

正式に設立され

１０～１１時半まで

笑っています。

みんなで

ハッピー脳づくり笑いを

しました。

話題は「熊」のことです。

「自宅前で３回見ました…」

「畑にいました…」などなど

熊が身近に出没しています。

熊・寒さを吹き飛ばして

笑いました。

冬の間できる

健康法もお伝えしました。

継続は力なりです。

笑ったり・歌ったり

おしゃべりをして

笑いの輪・和・話を

広げましょう。

横隔膜を動かしましょう

 

寒くなってきました。

同時にマスクを

着用している人が

増えてきたように感じます。

マスクを

着用すようになってから

浅い呼吸の人が

多くなっているそうです。

私は

ヨガ教室でも

笑いヨガ教室でも

呼吸の重要性を

お伝えしています。

「呼吸を意識して」と

リードしています。

腹式呼吸には

順腹式と逆腹式の

２種類があります。

順腹式は

息を吸う時

お腹をふくらませます。

逆腹式は

息を吸う時

お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を

することによって

横隔膜の上下運動が

促されます。

横隔膜の上下幅が

１㎝を増えると

肺の通気量が

約２５０〜３００mlも

増えるそうです。

それに伴い

呼吸機能が強くなり

血液中の酸素量が増え

体の機能が高まります。

○○しながらタイムを

使って日常生活の中で

呼吸を意識しましょう。

笑って

横隔膜を動かしましょう。

男鹿線の羽立駅

 

私は笑いヨガの

講演・講座依頼があった時

公共の乗り物

電車やバスを利用します。

担当の方が

最寄り駅と会場間を

送迎くださいます。

道中のおしゃべりが

貴重な情報タイムの

楽しいです。

１１月１９日に訪れた

男鹿線の羽立駅には

可愛い無人駅があります。

男鹿中

コミュニセンターの

センター長さんが

迎えに来てくださいました。

帰りは

担当のＳさんが

送って下さいました。

電車までの

待ち時間が１５分程

ありました。

「熊が来たら大変だから」と

駅舎前でぎりぎりまで

車中で待っていました。

講師に

「何かあったら大変」と

気を使ってくださいました。

感謝です。

無事、帰宅しました…。

男鹿中の健康寿命アップ事業

 

１１月１９日（水）

健康寿命アップ事業で

男鹿中コミュニティー

センターで２回目の

笑いヨガを行いました。

５月に続き

男鹿中コミュニティー

センターの体育館に

約５０名の皆さんが

参加くださっていました。

この地区の方々は

何事にも協力的で

イベントの参加率が

とてもいいのだそうです。

そして

毎回男性の

参加者が多くびっくり。

笑いの感度が高く

笑いがどんどん伝染して

楽しそうに笑って

くださいました。

男鹿地域に

クマは出ないと

言われていたのですが

コミュニティーセンターの

ドアが自動から手動に…。

有線放送で

【熊に注意】のお知らせが。

どこにでも

クマが出没しています。

クマったものです。