五月病の対策

五月病、大丈夫ですか？
脳が　疲れていませんか？

私たちは　
身体の疲れは　意識しますが
脳の疲れは　あまり　考えません・・・

脳の中に　約１兆個の
神経細胞が　あるそうです。

情報は　
神経細胞から　神経細胞へ　伝わっていくそうです。

神経伝達物質の重要な
働きをする　一つに「セロトニン」が・・・



「セロトニン」が不足すると
起床後の気分が　すぐれない
気持ちが　晴れない　　
イライラ感が　多くなる
攻撃的に　なりやすい
恐怖や不安を　感じやすい
体を動かす　気持ちになれない
コミュニケーションが　とりにくい
つらい出来事に　耐えにくい
・・・等になります。



「セロトニン」を　増やすためには
朝の太陽の光を浴びること
意識して　身体を動かすこと
ストレスの解消
バランスの良い食事　　・・・　が大事です！！　　　　　

脳の疲れを　いやすために
ストレス解消　のために
笑いヨガ・ラフターヨガ　が　お勧めです！

「笑顔」「笑うこと」が　効果的です。

笑いましょう！　　アハハハ　ホホホ・・・

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