ひやみこきマッサージ

笑いヨガ・ラフターヨガ講座
ふわっと　ヨガ・ヨーガ講座　で
「足もみ」　「足指もみ」　や
「ひやみこきマッサージ」　を　伝えています。

（ひやみこき　⇒　めんどうくさがり
怠け者　の秋田弁です）

足の裏には　たくさんのツボがあり
足は　私たちの
身体を支えている　大事なところです。

そして、
「ふくらはぎ」は　第２の心臓と言われています。

心臓は　ポンプの働きで
全身の細胞に　血液を送り届けます。
動脈を通して　酸素と　栄養を送り
二酸化炭素と老廃物を　静脈を通して戻します。

でも、足の静脈は
心臓から遠い所にあり　届きにくいのです。

そのために、大事なのが　足の筋力です。
全身の筋肉の２／３が　足に集中しています。

「ふくらはぎ」の筋肉が　大事です。
動かすことで　血液の循環が　良くなります。

意識して　
「歩くこと」や
「足もみ」「指もみ」
「ひやみこぎのマッサージ」　が　効果大です。

足の指、足の裏、
足の甲、スネ、ふくらはぎ、膝を　
ていねいに　マッサージしていきます。


庭の鯛釣草（タイツリソウ）

自分の心
自分の身体に　聞きながら
ヨガ　（Ｙoga　・　ヨーガ）
笑いヨガ　ラフターヨガで
心と　・　身体を　元気にしましょう！！　

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