暑い毎日
冷房をガンガンかけて
しまいます。
涼しくなりますが
足が冷えすぎになり
こむら返りを
おこしやすくなります。
こむら返りには
食品の中のカリウムが
効果があるそうです。
カリウムの豊富な
食べものの代表は
バナナと言われています。
中サイズの
バナナ1本に
約400~450mgの
カリウムが
含まれているそうです。
また、中サイズの
アボカドには
約700~800mg。
中サイズの
さつまいもには
約500~600mg。
ジャガイモは
皮を含め
中サイズ1個に
約900~1,000mg。
サーモンは
カリウムのほか
脂肪・蛋白質も豊富で
約100gのサーモンに
約300-400mgの
カリウムが含まれて
いるそうです。
暑くて調理するのが
大変ですが
バランスの取れた食事が
一番です。
カリウムを
適切にとることも大事です。
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