秋田初の笑いヨガ認定ティチャー & 国際交流オープンクラス& 日本語ティチャーのブログ 笑う門に福がきます。 皆様のお蔭で文部科学大臣賞をいただくことができました。 感謝です。 お問い合せは、akita.waraiyoga@gmail.comへ。
こむら返り対策です。
①バランスよく
ビタミン・ミネラルの
補充しましょう。
②水分補給を
こまめにしましょう。
③寝る前に
コップ1杯の
白湯(できれば)を
飲みましょう。
④できるだけ動いて
筋肉量を維持しましょう。
⑤寝る前に
ストッレチをして
筋肉をゆるめましょう。
⑥お風呂で
温めながら
マッサージして
血流を促しましょう。
自分の体は
自分で守りましょう。
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