笑うと いいこといっぱい！

日々、笑顔を意識しましょう！ 

笑顔が
できてきたら
次に「笑うこと」を意識しましょう！

「笑うこと」は
脳の潤滑油をつくります！
 
笑いの体操と
ヨガの呼吸法に
チャレンジしてみませんか？

【笑いヨガ】は
誰にでもできて
ユーモアセンスもいりません。 　　　　　　　　　

心も体もリラックスできます！
 
【笑いヨガ】で
笑って健康になりましょう！　


おかしくなくても
【笑いヨガ】で元気になりましょう！

ストレス解消が苦手な人

気分スッキリをしたい人

笑いが足りないと思っている人

運動不足の人


体力減退を感じている人 

コミュニケーションをうまくとりたい人

【笑いヨガ】で明るくなりましょう。

笑うことは　いいこといっぱいです！

認知症にならない～ながらポーズ

私は
一にも二にも
無理のないポーズを
【ヨガ（我養）講座】でも
【笑いヨガ講座】でも伝えています。

主に
ボケない
認知症にならないポーズを
伝授しています。

誰しもが
「元気でいたい・・・」のが願いです。

ということで
無理なく
空いてる時間を使っての
何々しながらの
≪～ながら族≫になることを
勧めています。

台所に　立ち～ながら
バスを　待ち～ながら
乗り物に　乗り～ながら
TVを　見～ながら
寝～ながら
座り～ながら

あなたには
どんな「～ながら」がありますか？

  

秋田笑いヨガの旅2017のご案内

２０１４年から
笑い＆交流＆
研修＆観光の
秋田笑いヨガの旅を
実施してきました。

２０１４年は６月に
貸し切り列車
 「秋田おばこ号・矢島線」で
楽しみました。

好評につき
同年１０月に
角館駅から貸し切り「秋田内陸線号」
秋田笑いヨガ列車に乗り
楽しい笑いの時を過ごしました。


２０１５年はバスの旅。

１０月に田沢湖・角館へ。

わらび座の観劇もおこないました。　　　
　　　　　　　　　　　　　
そして、
２０１６年の
秋田笑いヨガのバス旅は
青森県の田舎館村へ。

田んぼアート見学。

田んぼのアートが
一番見ごろの
７月２２日（金）に
行ってきました。

２０１７年は
１１月１７日（金）実施します。

リーダーさんが
支えて下さっています。

感謝です！

秋田県の素敵な保健師さん達

秋田県内の
保健師さん達が
《笑いヨガ》に
興味をしめされ
健康づくりの場として
取り上げて下さっています。

秋田県各地に
魅力的な保健師さん達が
大ぜいおります。

パワーあふれる
保健師さん達から
いつも、私の方が元気を戴いています。

保健所
保健センター
健康管理センターで
働いている保健師さんたち。

名称が異なるのですが
仕事の中身が
どう違うかが
よくわからなかったです。

先日
教えていただきました。

保健所を
設置できるのは
都道府県
東京都２３特別区
政令で定める市だそうです。

人口動態統計・
栄養改善・医療監視・
公共医療事業の向上や改善・
精神保健・伝染病の予防を
行っているのだそうです。

地域保健法によって
定められていて
保健所は行政機関・
専門機関のイメージがあります。

保健所の所長は
原則として
医師がなるそうです。

保健センターは
地域における母子保健
老人保健の拠点で
市町村レベルでの
健康づくりの場に
なっているそうです。

地域における
保健・医療・福祉に係わる
さまざまな施設が効果的に
機能できるように
各施設との連携の
拠点としての
機能が求められています。

センター長は
医師でなくてもいいのだそうです。

センターの業務・事業は
保健師さんたちが
中心となっているそうです。

私が秋田で
《笑いヨガ》を始めた
８年前からずっと
保健師さん達が支えてくれています。

秋田の素敵な
保健師さん達との
出会いがうれしいです。

県南の角館・田沢湖・大仙
県北の能代・三種・八峰・鷹ノ巣
県央の秋田市・由利本荘・にかほ
　　　　八郎潟・大潟・男鹿…等々
各地域の保健師さん達に感謝です。

うれしい感謝の言葉

笑いヨガ講座の
参加者の皆さんから

「こんなに笑ったの久しぶりです」

「一人でいると
　笑らわないので楽しかったです」

「元気になりました」と・・・　

多くの方が感想を伝えてくれます。


感想とともに
≪感謝≫の言葉もいただきます。
 


「晴美先生の
　   凛とした姿がすてきです」
 
「参加者を
　   大事にしていて嬉しいです」

「あたたかな講座で
　    とても心地がいいです」

「とにかく、楽しい講座です」

「講座を長く続けて下さい」

「晴美先生の
　   笑顔にホッとさせられます」

「先生に助けられました」　

私が
気づかない視点からの
言葉に元気をいただいております。


感謝です！

き ・ み・ が ・ い ・ い

気ばらない

見栄をはらない

我（が）をはらない

威ばらない


意地をはらない　


気・ 見・ 我 ・ 威 ・ 意


き ・ み・ が ・ い ・ い

５つの
【…はらない】
【…ばらない】をなくしたいです。


き ・ み・ が ・ い ・ い
をなくしたいです。

そして、
意識して
笑顔を作りましょう。

笑って
心も体も元気にしましょう！

病気にならない７つのルール

最近は
「笑い」が
体にいいと言う
動きが多くのところであります。

「笑い」の
効果いろいろあります。

「笑い」は
      気の流れをよくします。

「笑い」は
     心臓や肺などの
　　臓器を刺激します


「笑い」は
      体の中の
　　 細胞を活性化させます。

「笑い」は
       老化を防止させます。

「笑い」は
      がん治療にも有効です。
「笑い」で 
　　　リラックスし
　　　ストレス解消します 。

「笑うこと」は
        免疫機能をアップさせます。


新谷弘美医師の著書
『病気にならない７つのルール』で
述べておられます。

 

秋田身体障がい者福祉大会で笑う

７月もいろいろなところで笑います。

７月１日（土）は
第４１回秋田市
身体障がい者福祉大会で
「笑いヨガ」を紹介しました。

私の前に
体験発表をされた
車いす部会の
中川氏の「そして、明日へ」の
お話しが心に響きました。

車いすの
さばきが華麗で驚きました。

今は、
地元の小学校の
スポ少・バスケット部で
指導しているそうです。

中川さんも
「笑顔」を
キーポイントにあげておられました。

いろいろな
障害の方々が
前向きに生きていることに
逆にパワーをいただきました。

みなさんが
日々、「笑顔」を作ることで
元気でいて欲しいです。

我慢・辛抱のマイナス菌

自分が自分で

自分を幸せにすることを

意識しましょう。

 

私のまわりには

「幸せづくり」の

上手な人がたくさんいます。

 

ストレスの

多き時代ですが 

「幸せづくり」の

上手な人たちは

ストレスを
サラりとかわしています。

 

自分で自分の
楽しみを見つけています。 

自分さえ我慢をすればいい。

 

自分さえ辛抱すればいい。

 

自分さえ
…と思って

生活をしている人が
多いと思います。

でも、
我慢・辛抱が
多くなっていくと
心が疲れてしまいます。

 

我慢・辛抱が
マイナス菌となって

どんどん、増殖していきます。

 

現代社会では

我慢・辛抱は美徳にはなりません。

 

自分にあった
我慢・辛抱の
マイナス菌を

解消する方法を見つけましょう。

 

おいしいものを食べる
おしゃべりをする
映画をみる
運動をする
散歩をする
音楽を聴く
歌を歌う
本を読む
のんびりする
ゆっくり寝る
ショッピングをする
笑う・・などなど。

あなたの
ストレス解消法は・・・！！

一緒に笑いましょう！

笑いヨガは
　「どんな会場が
　　　　いいですか？」
　　　　　　という質問があります。

【はい、
　どこでも
　　　行うことができます！】
　　　　　　とお答えしております。

和室・会議室・
ホール・音楽室・
体育館・温室・公園などなど・・・。

どんな
ところでも、笑うことができます！

 

 　

　

笑い（ラフター）ヨガは　
どこでも・
だれでも・いつでも・・・できます！

一緒に笑いましょう！

広がる笑いの輪・和・話

秋田に
笑いの輪・和・話を広めて８年。

最近は
県外からの
講演依頼も増えています。

５月２７・２８日は
仙台で女性対象に
「笑い」を提供する予定です。

仙台市に
子どもさんがいる
リーダーのＴさんと
Ｏさんと一緒に
「ワークショップ」をすすめます。

今から、愉しみです。

これから
リーダーさんたちに
お願いする場面が増えそうです。

【笑いのポーズ】＋【呼吸法】＝ 「笑いヨガ」

笑いヨガの
講演依頼時に
多くの方から
「ヨガマットは、必要ですか？」　

「服装は
　どのような
　　服装がいいですか？」

「何か
　必要なものがありますか？」

・・・と質問があります。

８年前、私も
 「笑い（ラフター）ヨガ」が
どのようなものか
想像できませんでした。

「ヨガ」とあるので
体を柔らかくする
体操・ストレッチの
イメージが頭の中に強くあります。

「笑いながら
　どのようにして
　　ヨガを行なうのかな？」と
思っていました。

「笑いヨガ」の
「笑い」は
 【笑いのポーズ】
「ヨガ」は 
【呼吸法】になります。

【笑いのポーズ】
＋【呼吸法】＝ 「笑いヨガ」です。

服装は
動きやすければ何でもＯＫ。

履き物も
履き慣れた靴でＯＫ。  　　　

笑うと
のどが渇きますから
水を持参下さるよう伝えています。

子ども～大人まで楽しめます。

一緒に笑ってみませんか？

６月４日（日）
秋田の笑いデーを行ないます。

会場は
秋田市中通の
アトリオンビル７階研修室です。

どなたでも参加できます。

第１部は
１０時３０分～１１時４０分
約７０分笑います。

無料です。

どうぞ、直接会場にお出で下さい。


第２部は
１２時～１４時　交流会。

交流会は
お弁当代・５００円をお願いします。

第２部は
申し込みが必要です。

５月２９日までご連絡下さい。
 
詳細は
秋田笑いヨガ　伊藤晴美へ

TEL＆FAX　018-823-8778

akita.waraiyoga@gmail.com

秋田に笑いを伝えて８年半。

秋田県第１号で
秋田に一人しかいない
笑いヨガティチャーとして
心も体も脳も元気になる
笑いヨガを伝えて、８年半です。

笑って
元気になる
３つの輪・和・話も広めています。

笑い（ラフター）ヨガの
創始者カタリア医師は
非宗教・非政治・
非営利の３本柱を掲げています。

私も３本柱を
心に留めながら活動しています。

秋田で
笑いヨガを信頼し
参加される方々の
思いを大事に
講座・教室を展開しています。

これからも
８年半という
実績を大切にし
さらに研鑽を積んで
楽しく・元気に
笑っていきたいと思います。

９０％の住民と笑った日

２０１２年
住民の９０％の皆さんと笑いました。

秋田県・県北
北秋田市合川
羽立集落で
笑いヨガを行なった時のことです。

鷹ノ巣駅に
迎えて下さった保健師さんが

「すごいです。
　今日
　  羽立集落の９０％の
　  高齢者の皆さんが
     笑いヨガに参加してくれます」

          と話してくれました。

羽立集落の
高齢者１０人中の
９人が 参加して下さったのです。

まさに、９０％です。

気心を知っている
９人の皆さんが
笑いのツボにはまり
楽しそうに笑って下さいました。

いつも
１０人が集まり
　(この日は９人）
おしゃべりをしたり
笑ったりしているので、とても元気！

人が
集まることで
笑いの輪・和・話が広がります。

まさに
羽立集落の皆さんは
笑いの輪・和・話を 実践していました。

世界笑いデー
ワールド・ラフターデー に 思いました。

秋田に
日本に・世界に
「笑い」の輪・和・話が広がることを。


今年も
秋田の笑いデー開催します。

６月・第１日曜日６月４日です。

１０時３０分～１１時４０分
秋田市中通の
アトリオンビル７Fで笑います。

どなたでも参加できます。

一緒に笑いましょう！

 


　

一緒に笑いましょう！

笑いヨガ・ラフターヨガの
「笑い」は
笑いの体操・動きで
「ヨガ」の部分は呼吸法です。


「笑い」＋「呼吸法」で　
「笑いヨガ・ラフターヨガ」。

普通の
「ヨガ」のイメージと
異なります。

「笑う」だけです！

服装は
動きやすい服装であれば
なんでもいいです。


履き物も
ズックでなく
履き慣れたモノでいいです。

何も
用意するものはありません。　

ただ、
笑うと喉が渇くので
お水の持参をお願いしています。

一緒に笑いましょう。

笑うと
ストレスが解消できます。

笑うことで
ストレスが軽減されます。

ストレスが
減ると
免疫力がアップします。

また、
笑うことで
脳機能が向上します。

脳機能が
元気になれば
認知症を予防できます。

ボケない
脳にするために
たくさん笑いましょう。

よく笑うことで
よく眠れるようになります。

不眠症改善にも効果があります。

笑いにチャレンジしてみませんか？

５つの「Ｌ」

秋田県第１号の
笑いヨガ・
ラフターヨガティチャーとして
子どもから高齢者まで
多くの人たちが
楽しく・安心して
笑える場を提供しています。

講座の依頼を
多方面から
声をかけていただけるのは
私を知る人たちとの
信頼関係から
成り立っているように
思っています。

感謝です。

人と人の信頼を
大切にしながら
笑いの輪を
広める責任を感じています。

そのために
最近は
５つの「L」を心にとめています。


Ｌｏｖｅ　　　 愛の心を持ち

Ｌａｕｇｈ　　 笑って　　
　
Ｌｉｂｅｒａｌ　　自由な心で
　
Ｌｉｎｋ　　　  人とつながり

Ｌｉｖｅ　　　　生きましょう


誰もが
無理なくできる
あたたかな笑いを
これからも
提供していきたい と思います。

心も体も脳も元気になること

２００９年１１月
秋田で第１号の
笑いヨガ認定ティチャ―になりました。

２０１０年１月３１日
初めて、秋田市内で
笑い（ラフター）ヨガ講座を開催しました。

それから
ずーっと
非宗教・非政治のもと
笑いの体操と
ヨガの呼吸法の
笑い（ラフター）ヨガをお伝えしています。

笑うことで
心が楽しくなること
心が明るくなること
心も体も脳も元気になることを
提供していきます。

これからも
笑いの輪・和・話を広げていきます。

　

　　

 

笑いを届けて８年

２００９年１０月
日本笑いヨガ協会の
高田佳子先生の笑いヨガ
リーダー養成講座に参加しました。

この日
私は初めて
笑いヨガにチャレンジしました。

その８年前の
講座のことを
不思議と鮮明に覚えています。

高田先生が
講座参加者に
「何故、
　　笑いヨガの講習に
　　　参加されましたか？」
　　　・・・という質問をされました。

笑いヨガを
何度か経験している人
そして、
私を含め初めての人が数名。

初めての人の中には
　「どんな会か
　　　わからないから
　　　　　気をつけるように・・・」　　　

　「信用できる講習会なのか？」

　「スピリッツ系の集まりでは？」

　「変な宗教でないだろうな！」

　「壺を買わされないように」

　「大丈夫だろうな
　　　家族に言われてきました」

　・・と話された人達がいました。

また、
「家族に内緒で参加しています」と
　　いう人も・・・。

催眠商法
オレオレ詐欺
商品トラブルが
問題になっていた時期でした。

そのような
社会状況だったので
無理もない心配だったと思います。

私も
ネット検索で
リーダー講座を知ったので

「どんな人たちが
　参加しているのだろう･･･？」
「高田先生って、どんな方かな？」

　・・などの不安がありました。

でも、
【笑うこと】
【笑えること】は素晴らしいものでした。


「笑い」を届けてきた
８年の間に
「病気予防」「健康志向」
「健康寿命アップ」・・・などが

世の中で盛んに
言われるようになりました。

そして、
「笑い」の効用が
医学界でも認められてきました。

初めて
笑いヨガ講座に
参加される方々には
きっと
私が初めて
体験した日と同じように
不安な思いを抱いて
参加される方がおられると思います。

参加下さる方々の
思いを大事にして
誰もが
無理なくできる
あたたかな笑いの
提供を心がけていきたいと思います。

私を信頼して
参加下さる皆さんが
楽しく笑える場を作りたいと思います。

笑いヨガとの出会い

私が「笑いヨガ」を
知ったのは
２００７年
A新聞のコラム記事でした。

多くの方が
「笑いヨガって？」
「どうやって
　笑いながらヨガをするの？」
・・・・・と思うように
私も同じような疑問を持ちました。

その後も
「笑いヨガ」への
疑問・興味は持ち続けていました。

２００９年７月の
ある日の朝
ＮＨＫのラジオ番組で
「ラジオビタミンＮＨＫ」
(今はこの番組はありません）
笑いヨガ・ラフターヨガ
取材の放送を
偶然、聞き
頭の隅に眠っていた
「笑いヨガ」がよみがえりました。


３ヶ月後
２００９年１０月
日本笑いヨガ協会の
高田佳子先生の門をたたき
笑いヨガリーダー資格を取得。


同年・２００９年１１月
笑いヨガの創始者
医師カタリア先生から
笑いヨガ・ラフターヨガ
ティチャー認定資格をいただきました。


「何だろう？」という
小さな興味の出発から
秋田で第１号となる
笑いヨガ認定ティチャーが誕生しました。


　　　高田佳子先生とカタリア夫人と私

どこでも・誰でも・いつでも

笑いヨガは
どんな場所でもできます。

笑いヨガの
講演依頼時
「会場はどんな
　場所がいいですか？」と
 問い合わせが多くあります。

会議室でも
音楽ホールでも
体育館でも
和室でも
お寺でも
教会でも
学校
山でも
公園でも
どんな場所でもできます。

笑いヨガを
初めた時　
「笑いヨガ・ラフターヨガ」が
どのようなものか
私も想像がつきませんでした。

でも
難しいことは特段ありません。

作り笑い
ウソっこの笑いで
「あははは・・・」と
笑うことができればいいのです。

ただ
作り笑いに
少し時間がかかる人もいます。

笑うことで
多くの人に
元気になって欲しいです。

秋田は
日本一の高齢者県です。

高齢の人たちにも
元気でいて欲しいです。

笑うことは
体が温かくなるとともに
けっこう疲れます。

でも、心地良い疲れです…。

いい運動になります。

有酸素運動です。

高齢の方々には
椅子に
座っていただいたり
畳に座って行なう
笑いを多く伝えています。

さらに脳トレや
ゲーム・歌を入れながら
笑いの講座を展開しています。

笑いヨガは
どこでも・誰でも・いつでもできます。

笑いましょう！