横隔膜を軟らかくしましょう

 

庭のつつじが綺麗です。

鼻呼吸が大事です。

横隔膜の硬さを

解消するために

深呼吸を２０～３０回

行なうといいそうです。

いきなり３０回は

ハードルが高いです。

5回くらいから始め

少しずつ増やしていくと

いいです。 

両腕を頭にのばし

約45度の角度でひろげます。  

横隔膜を意識して

鼻から息を吸います。

吸ったら

少しとめて

ゆっくり鼻から

空気を出しきります。

笑いヨガで

笑うと自然に

横隔膜が動いています。

呼吸を意識しましょう。