笑って、体調を整えています

食欲の秋から食欲の冬に…。

体重が減らないので
食事のとり方が重要です！

食事のとる順番で
血糖値のあがり方も変わるそうです。

食事は
野菜・汁もの・
メインの料理・ご飯の順番で
とるのがいいときいていました。

野菜を
最初に食べることで
食物繊維の働きで
糖質の吸収が
ゆっくりになるそうです。 


そのおかげで
暴食を防ぐことができるそうです。

野菜の後に
メインデッシュの
肉料理・魚料理を
とるといいそうです。

最後に
糖質が多い
ご飯を食べることで
血糖値の上昇を
おさえてくれるのだそうです。

でも、
私にとってご飯が
最後というのは難しいです・・・。

笑って、体調を整えています。