笑顔で笑いの輪・和・話を！

鏡を見たら
「にっこり」と
 笑顔を作りましょう！

「にっこり」と
することで
脳が笑ったと感知して
脳に「嬉しいホルモン」が
流れるそうです。

笑顔になると
顔の表情が優しくなります。

優しい表情
優しい雰囲気になる
まわりを明るくなります。

「にっこり」で
すてきな出会いも広がります。

笑顔の輪が
広がるのも出会いの魅力です。

これからも
たくさんの「にっこり」で
笑いの輪・和・話を広げたいです。

省エネの会で笑いました

省エネルギーの会で
数組の親子たちと笑いました。

「省」エネルギーと
「笑」エネルギーとをかけて
≪笑いヨガ≫を企画して下さいました。

小学１年生・２年生、
２人の４年生の
子ども達と一緒に笑いました。

親子レクレェーション
学校・児童館で
笑うことはありますが
少人数の子ども達と
こみっと笑う機会は
少ないので楽しく笑いました。

リーダーの高山さんと
千葉さんが手伝って下さいました。

子ども達の
素直で元気な笑いに
たくさんパワーをもらいました。

やはり、
子どもたちは無条件に笑えます。

笑いヨガのあり方

笑いヨガには
基本のエクササイズが
４０種類あります。

３月１３日に
２２年目の誕生日を迎えた
笑いヨガ・ラフターヨガは
ポーズがどんどんふえて
今や４００以上もあると思います。 

笑いヨガティチャーとして８年、
いろいろな所で笑っております。

８年間、
笑いヨガ講演・講座で
ほとんど使わない
笑いのポーズがあります。

≪握手笑い≫
≪ハグ（抱擁）笑い≫など
人と人が接するポーズ・
ふれるポーズは用いていません。

特に
初めての
講演・講座・教室で
≪ハグ（抱擁）笑い≫
≪握手笑い≫は使いません。

握手は
挨拶として行いますが
他人にさわることに
抵抗感がある人もいます。

≪握手笑い≫の替わりに
さわらない・ふれない
≪静電気握手笑い≫を
用います。

≪ハグ（抱擁）笑い≫は
初めて集まった人たちが
笑うことで距離が縮むとはいえ
親しくない人同士が
ハグして笑うことに抵抗感を持ちます。

宗教上
家族以外の男女が
触れ合うことが
禁じられている人もいます。 

悩み・事情を抱えて
講座等に参加される人もいます。

そのような理由から
一人でも不快に感じる
ポーズを私は用いないのです。

多くの人が
参加される
講演・講座・教室は
安心して、ここち良く
笑える場作りをめざしています。

笑いには
個人差・性差・地域差があります。

笑いを
伝える側
リードする側は
自己満足
独りよがりではなく
参加者全体の
満足度を考えることが
重要であると、いつも思っています。
 
無宗教
無政治
無経済のもと
楽しめる笑いを
ていねいにていねいに
多くの人に提供していきたいです。

笑いヨガ 

２２年目の誕生日を迎え
あらためて
【笑いヨガのあり方】を考えています。

 

 

広がる笑いの輪・和・話

３月も多くのところで
笑う機会をいただいております。

多くの方々に支えられ
秋田県内に
楽しく笑える
「輪・和・話」を広げています。

各地域で講演会を
開催いただけるのは
これまで出会った
多くの方々との
信頼関係からと思っております。

これからも
心から安心して
笑える場をめざしていきたいです。

心がけていることは

決して無理に笑いをうながさない！

品のない笑いを提供しない！

人権を無視した笑いを提供しない！

営利を目的としない！

決して驕らない！

…などなどです。

信頼して
声をかけてくださる
多くの皆さんに
応えていきたいと思っています。

来年度の
計画を立案されている時期です。

多くの地域から
「次年度も・・・」と
依頼が入っております。

笑いの
「輪・和・話」が
広がることが嬉しいです。

春に向かってGO！GO！です。

笑い度は100点満点

笑いヨガって…。

ヨガが
ついているので
体にいいことをしそう・・・。

「笑い」と
あるので楽しそう・・・。

いろいろな
思いをめぐらせ
笑いヨガ講座に参加くださいます。

皆さん
「どのくらい
　笑われるかな？」と
ワクワク感いっぱいで臨みます。

笑い度は
想像以上になります。

笑い度１００満点です。

「笑い」の
パワーは素晴らしいです。

笑って元気になりましょう！

ＦＭラジオ・Honda Smile Missionから４ヶ月のこと

昨年１０月
Honda Smile Mission
FMラジオの取材を受けました。

秋田で笑って
元気にする活動を
行なっていると
私に白羽の矢がたちました。

レポーターの
ルーシーさんの
取材・ミッションは
【笑いヨガで笑顔を広める
　インストラクターをリサーチせよ】。

今日
訪れた会場で
４ヶ月前の
ラジオのことを
覚えていて
下さった方がおられました。

ラジオ、聴きましたよ！！

笑うのを
とても楽しみに
待っていてくれました。

嬉しかったです！

笑い声が
ラジオを通して
多くの人に
届いていたことを実感しました。

取材のあった日は
アトリオンに
秋田高専の留学生も
応援にきてくれていたのです。

笑いヨガは
マットも道具も必要なく
ヨガといわれるのは呼吸法。

いつもより
意識して
大きく笑ったり
深く呼吸をすることが
有酸素運動につながるのです。

笑うことで
脳が元気になり
ストレスがなくなります。

ストレスが消えると
免疫力が上がります。

笑って免疫力を高めましょう！

これからも
笑いの輪・和・話を広げていきたいです。

多くの人が
笑うことで
秋田・日本・世界が
平和になっていって欲しいです。

たのしくなる【笑い】のお菓子

笑いヨガを始めてから
気になる言葉
目がいく言葉は
【笑顔】・【笑】
【笑門来福】
【あはは･･･】
【わはは･･･】・・・等々
【笑い】に関するものです。

由利本荘市に
笑いヨガで出かけた時に
見つけた
≪わっはっは≫のお菓子です。

モチをあげたお菓子。

美味しくいただきました。

もちろん、
笑いながら食べました！



















新年には
【笑いパン】を
リーダーさんが準備下さいました。

チョコレート・ イチゴジャム
あんこ入りのあま～い【笑いパン】。













【にこにこ饅頭】もあります。

にこちゃん
マーク入りの
「笑内」という
（おかしない）
チーズ入りの饅頭です。

角館～鷹巣間を走る
秋田内陸線
縦貫鉄道沿線に
「笑内」という駅があります。
 
お菓子は
駅名と同じ
笑内・おかしないです。

次はどんな
【笑い】のお菓子と出会うかな？

楽しみです！！

「笑いヨガ」の記念すべき日

私にとって
１月３１日は
「笑いヨガ」の
記念すべき日になっています。

今から
７年前の１月３１日
私が秋田で初めて
「笑いヨガ講座」を行った日です。

秋田市の
社会教育施設
女性学習センター主催の　
「笑いヨガ」講座が開かれました。

秋田市の
社会教育施設は
２年前、行政機構改革で
女性学習センター
勤労青少年センター
公民館の３施設が
生涯学習室に統合されました。

私の歴史の中で
社会教育関係は
大きなウェイトを占めています。

３施設は
なくなりましたが
業務機能は
存在しているので
現在も年数回
「講座」の依頼があります。

笑い場を
作って下さっています。

会場も山王の
文化会館から
秋田市の市役所の３Ｆ
新しく・きれいな会場を
提供下さっています。

まだまだ
寒い日が続きます。

笑って寒さを
吹き飛ばしたいです！！

初めて
秋田で行なった
２０１０年１月３１日の
「笑いヨガ講座」の様子を
秋田魁新聞（２/３付）で
紹介下さいました。

なつかしいです。




１年後・２０１１年の
記念すべき１月３１日に
笑いヨガ講座を開催して下さいました。




７年後も
統合された
秋田市生涯学習室主催の
健康講座「笑いヨガ」が行なわれます。

冬場にかけて大人気の笑いヨガ

１月・２月の
冬場にかけて
「笑いヨガ」の
講演・講座の依頼が特に多いです。

「笑いヨガ」講座
寒くなればなるほどフル回転です。

冬は寒いので
家に、よりこもりがちです。














冬には
人と人が
触れ合う場が特に重要です。

笑い・笑顔で
人の心と心をつながります。

笑うことで
心と体が元気になります。

・・・ということで
楽しくできる
「笑いヨガ」に依頼が多いのです。
















笑っていると病気が逃げていきます。

笑っていると幸せになります。

笑っていると福がきます。

笑っていると健康がきます。

笑っていると楽しくなります。

笑っていると
心が明るくなっていきます。

楽しめる笑いを
無理なく・謙虚に
リードしていきたいと私は思っています。

冬場に多い 「じんわり脱水」

人の体の
約６０～７０％が
《水分》で構成されているそうです。

体重５０キロの場合
水分が約３０～３５キロになります。

体内の水分は
汗・尿や便や
呼吸などから １日に
２．５リットルも排出されるそうです。

水分補給が、とても大事です。

体内の水分は
約１ヶ月で入れ替わるそうです。

食事中に
摂取する水分や
体内で作られる
水の量は １．３リットルだそうです。

排出の２．５リットルから
体内で作られる
１．３リットルをひくと
１．２リットルが
不足することになります。

１．２リットルの
水分が不足するので
１．２リットル分を
補給する必要があります。

また
水分は
体温調節
不要な物質の排泄など
体内でさまざまな
役割を 担ってくれるそうです。

特に
冬場は
寒いのでトイレに
行くことが億劫になります。

夏ほど
汗をかかないので水分補給の
回数も少なくなってしまいます。

冬は夏より
思う以上に室内が乾燥しています。

その結果
冬場に「じんわり脱水」が
起こるそうです。

さらに
暖房器具や
住宅の高気密性で
暖房環境が充実した分
脱水しやすくなっているそうです。

こたつなどで
寝ていて
疲れを感じる人は
脱水を起こしている
可能性があるそうです。

北国では
こたつ
湯たんぽ
アンカ
電気毛布などを
使用している人が
多いので乾燥しやすいです。

気をつけていても
寝ている間に乾燥して
何が起こるかわからないです・・・。

脱水症状が
起こらないよう
水分補給をしましょう。

私は
笑いヨガ講座で
夏の時より冬場に
水分の補給を促しています。

水分が不足すると
血液がドロドロになり
血栓ができやすくなるそうです。

特に
脳梗塞
肺梗塞
心筋梗塞になりやすいのです。

「疲労状態かな？」
と思った時にも
水分を補給するといいそうです。

自分の体は自分で守りましょう！

 

【笑いパン】 と 《アンパンマン》

笑い初めの日
【笑いパン】が登場しました。

あんこ・
チョコレート・
イチゴジャムの
３色の味の【笑いパン】。

笑いの表情も
３種類の【笑いパン】。

笑いながら
美味しくいただきました。

私は
パンはパンでも
《アンパンマン》を折り紙で作りました。

品格のある「行動人」に

秋田県の
「行動人」に選ばれてから
４年が過ぎました。

笑いヨガティチャー
としての活動は８年目です。

秋田第１号
秋田県唯一の
笑いヨガティチャーとして
「行動人」の名に
恥じないように活動をしてきました。

《笑いヨガ》の
講演・講座・教室では
参加された人が
「良かった」
「楽しかった」と
心から思える
無理のない《笑い》を
心におきながら行なっています。

参加者の
心・体の様子・調子を
読むこと・感じることが
いつも、大事だと思っています。

笑う場は
テンションを
高くすることよりも
温かな雰囲気を大切にしています。

《笑いヨガ》には
いろいろなポーズがあります。

秋田独自の
楽しい笑いなどもたくさんあります。

その様な中で私は　
【握手笑い】
【ハグ（抱擁）笑い】などを
講演・講座・教室では使いません。

握手は
ふだんは
挨拶として行いますが
他人に触ることに
抵抗がある人もいます。

外国の人たちは
家族や親しい人とハグをします。

でも宗教上
家族以外の人が
触れ合うことが
禁じられていることがあります。

また
日本人は
ハグすることに慣れず
抵抗がある人が多いと感じています。

初めて
集った人たちが
笑うことで距離が
縮むことがあるかもしれません。

でも私は
人と人が触れあう　
【握手笑い】
【ハグ笑い】をあえて用いません。

宗教上だけでなく
いろいろな悩み
事情を抱えて参加される人もいます。

それに替わる
抵抗の少ない
笑いのポーズを用いています。　

これからも　
《笑い》の品格を守り
参加された人たちが
楽しめる笑いを広めていきたいです。

品格のある「行動人」でありたいです。 

【ヨガ】と《笑いヨガ》に感謝

私の健康の源は
２０数年前からの【ヨガ】です。

ヨガとの出会いに
心から感謝しています。

【ヨガ】は
古代インドの
僧の修行法の一つで
５千年以上の歴史を持っています。

僧たちの
修行の一部を
健康法として取り入れたのです。

ヨガは
呼吸法
瞑想法
動作法の３つからなっています。

免疫力アップ
体の柔軟性
冷え症の改善

自律神経の安定
ホルモンバランスの安定
心の安定など
多くの効用があります。

２０数年
【ヨガ】のお陰で
病い知らずで過ごしています。
 

８年前からは
私の健康法に
【ヨガ】の他に
《笑いヨガ》が加わりました。

《笑いヨガ》との
出会いにも感謝しています。

 【ヨガ】と
《笑いヨガ》の
ダブル健康法のおかげで
心も体も元気に
日々、過ごすことができています。

【ヨガ】と
《笑いヨガ》の

良さを多くの人に伝え
一人でも元気な人が増えて欲しいです。

 

笑いヨガに心が動いた

秋田県地域の
女性団体活動支援事業
第２回目の元気力アップ講座
２７名のみなさんと笑いました。

第２回目の
笑いヨガの講師は
【にかほ笑いヨガ快】の
リーダー三浦さんと山下さん。

アトリオンビル
７Ｆ・研修室で
クリエティーブ力アップの
笑いを披露していただきました。

たくさんの
笑いの小道具を準備され
楽しい楽しい笑い
脳を元気にする手遊び・
歌・ゲームなどなどを
たくさん行なって下さいました。

リーダーさんたち
それぞれの持ち味がでた
すてきな笑いタイム・ショウ（笑）でした。

すてきな時間を共有しました。

仲間に感謝です！！ 
第３回目は１１月６日（日曜日）です。

１０：３０～１１：４５
秋田市中通アトリオン７Ｆで
リーダーの
長谷川さんが昔っこを語り
笑いヨガを
行なう予定になっております。

無料です。

どなたでも参加できます！

どうぞ、一緒に笑いましょう！

２０１７年も 顔晴ります

仕事始めです。

２０１７年も多くの所から
笑いヨガ講座の
オファーがきております。

秋田に
リーダーさん達と
笑いの輪を広げて
いきたいと思っております。

笑いヨガをはじめて
８年の間に
多くの方々と笑ってきました。

毎回、たくさんの
嬉しい言葉をいただきます。


笑うことで
　　気持ちが明るくなりました。

とても、愉しかったです。

ストレスが消えました。

体がスッキリしました。

笑い過ぎて
　　ゲラゲラ筋が疲れました。

心が軽くなりました。

毎日、笑うようにしたいです。

体がポカポカしてきました。

ヨガはきついので
　　できないなぁと思って
　　参加しましたが
　　笑いヨガは楽しくできました。

晴美先生
　　いつまでも続けて下さいね。

晴美先生の笑顔に癒されます。


励ましのことばに
私の方が
元気をいただいてきました。

感謝です。

２０１７年も 顔晴ります。

笑いをトリいれましょう！

いつも思うことがあります。

笑う大人
笑うお母さん
笑うお父さんの
子どもは、よく笑うことです。

きっと、よく笑う
お母さんやお父さんは
家庭でもたくさん
笑っているのだと思います。

大人の笑顔が
子どもにも伝染して
笑う子どもになると思います。

２０１７年
笑いをトリいれて欲しいです。

家庭でも
笑いの輪が
どんどん広がって
元気になって欲しいです。

笑うことで
心が明るくなります。

笑うことで
いいこといっぱいです。

笑いましょう！

２０１７年も笑ってスタート！

２０１７年
酉年がスタートしました。

笑う門に福がきます！！

２０１７年も
【笑って
　 心も体も脳も元気に！】を
モットーに
頑張りたいと思います。

笑いヨガで
ストレス解消！
免疫力アップ！
ＮＫ細胞アップ！
健口力アップ！
コミュニケーション力アップ！
もちろん
笑顔力アップ！

たくさん、いいことあります。

秋田県に
【笑いの輪・和・話】を
もっと・もっと広げ
元気な秋田県にしたいです。