優しい呼吸トレーニング

 

沈丁花の香りが

春を感じさせてくれます。

連休を

リラックス呼吸法で

リフレッシュしましょう。

呼吸で【ハー】で

大きく横隔膜がゆるみます。

【フー】で

骨盤底筋が引き締まります。

【フー】【ハー】の

呼吸をするだけで

骨盤底筋を動かし

筋力低下の予防に

効果があるといわれています。

骨盤底筋を

引き締めようとすると

お尻を閉めてしまったり

お腹や肩に力が入って

しまいがちです。

息を吐くだけで

負荷も力むこともない

優しい呼吸トレーニング法です。

1日に何回か

【フー】【ハー】を

継続して行うと

骨盤底筋を動かし

引き締めていくことができ

筋力低下予防もできます。

歩きながら

座りながら

どんな姿勢でもできます。

試してみる価値があります…。