まだまだ、銀世界…。
マスク生活も3年。
マスクを
着用していると
呼吸が以前より浅くなります。
呼吸が浅いと
体内に取り込まれる
酸素の量が減ってしまいます。
その結果
体の冷え・頭痛・疲労・
集中力の低下などが
起こりやすくなります。
体と心の
緊張状態が続いて
自律神経の乱れに
つながることもあるそうです。
深い呼吸をするために
呼吸をしやすい体づくりも
大事です。
一番簡単な
呼吸運動は笑うことです。
笑うことで
横隔膜や肋間筋などの
呼吸筋をストレッチできます。
体の側面や
前面を伸ばす運動もいいです。
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