息を吐く
簡単トレーニングを
行ってみませんか。
フーと
口をすぼめて
吐き出していきます。
吐き出していくことで
腹圧が高まって
骨盤底筋の全可動域を
引き締めていくことが
できます。
吸う時
骨盤底筋がゆるみます。
吐くことで
骨盤底筋を締めていきます。
繰り返すと効果があります。
1日に
約3万回の呼吸をしています。
3万回の呼吸数
トレーニングすると最高です。
ゆっくり
吐ききることがポイントです。
骨盤底筋が衰えると
①太りやすくなる
②ぽっこりお腹になる
③尿漏れや頻尿などに
なりやすいそうです。
呼吸法で
体の不調改善をしたいです。
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