庭のクロッカスが咲きました。
植えっぱなしで
栄養もなにも
あげていませんでした。
栄養は大事です。
花も人間も
栄養が大事です。
人間は
運動の前後に
たんぱく質を摂って
筋肉をつくるといいそうです。
運動によって
たんぱく質が
分解→合成されていくので
運動する前と後に
たんぱく質を摂るのが
効率的だそうです。
たんぱく質の
量が少ないと
運動をしても
筋肉が合成されにくいと
言われています。
逆に
たんぱく質が
多過ぎると排出するか
脂肪に変わるようです。
一度に摂らず
3食にわけて
1食20~40gの
たんぱく質量が
理想的だそうです。
たんぱく質を
意識して摂りたいです。
マイアミに渡った
侍ジャパンには
栄養士さんがついて
行っているようです。
大谷翔平選手も
食事の管理が大事ですね。
栄養士さんが
いない人は
自分で考えて食事を
摂らなければならないです…。
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