秋田初の笑いヨガ認定ティチャー & 国際交流オープンクラス& 日本語ティチャーのブログ 笑う門に福がきます。 皆様のお蔭で文部科学大臣賞をいただくことができました。 感謝です。 お問い合せは、akita.waraiyoga@gmail.comへ。
老いない体づくり・PART2
スクワットです。
スクワットは
移動に必要な
筋力をつけるための
エクササイズになります。
足を肩幅に広げて立ちます。
お尻を
後ろに引くようにし
ゆっくりと2~3秒間かけ
膝を曲げしゃがみ込みます。
膝がつま先より
いかないようにします。
そして、
ゆっくり元に戻します。
和式トイレに
しゃがみ込むイメージです。
ゆっくり
5回位繰り返します。
1日3セット行います。
転ばないことが大事です。
0 件のコメント:
コメントを投稿