秋田初の笑いヨガ認定ティチャー & 国際交流オープンクラス& 日本語ティチャーのブログ 笑う門に福がきます。 皆様のお蔭で文部科学大臣賞をいただくことができました。 感謝です。 お問い合せは、akita.waraiyoga@gmail.comへ。
ハーバード式呼吸法
名前を聞いて
「ハーバード大学」を
思い出しましたが
4-7-8呼吸法のことでした。
ヨガの時に
行っている呼吸法の
一つでした。
1.4秒かけて
鼻から息を吸います
2.7秒間 息を止めます
3.8秒かけて口から
ゆっくり息を吐きます
4-7-8呼吸法で
酸素を十分に体に取り込むと
交感神経系が鎮まります。
その結果、
リラックス効果が得られます。
そして、
快眠につながる効果もある
と言われています。
1日2~4回
行なうといいようです。
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