大事な第2の心臓の【ふくらはぎ】
【ふくらはぎ】は
第2の心臓と言われています。
心臓は
ポンプの働きで
全身の細胞に
血液を送り届けます。
動脈を通して
酸素と栄養を送り
二酸化炭素と老廃物を
静脈を通して戻します。
でも、
足の静脈は
心臓から遠い所にあり
届きにくいです。
そのため
足の筋力が大事になります。
全身の筋肉の
2/3が足に集中しています。
足の
【ふくらはぎ】の筋肉が大事です。
足を動かすことで
血液の循環が良くなります。
歩くことが
大変な人は
【ふくらはぎ】を
<マッサージ>するのもいいです。
<かかと落とし>や
<貧乏ゆすり>
<足踏み>なども効果があります。
足の筋肉を
減らさないようにしましょう。
自分にあった方法で
心臓・筋肉を
無理なく鍛えましょう。
自分の体は
意識して、自分で守りましょう。
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