イイ・かげんの~しながら健康法
ヨガのポーズの中で
「~しながら」健康法を
お伝えしています。
テレビを見ながら
音楽を聴きながら
~しながらです。
頑張りすぎると
逆に負担がくるので
「いい・かげん」
「ほどほど」を
モットーにすすめています。
最近は、「腕ふり」をしています。
背筋をピーンと姿勢よく立ちます。
両足を
踏みしめるようにし
両腕を水平に前に上げます。
手のひらは内側に向けています。
指を自然にのばして腕をふります。
両腕を自然に
前から後ろへふり
前にふる時は小さく
後ろにふる時は大きく動かします。
両腕を
揃えたまま力を抜き
肩甲骨を意識して
自然にふるようにします。
できるだけ力をぬいて
左右、ふる方がいいそうです。
椅子に座って
行なってもいいようです。
春です。
自分に合わせて
「~しながら」健康法にトライしましょう。
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