コリコリ予防笑い

私のまわりに
首や肩が
凝っている人が多いです。

そういう人は
肩甲骨周囲にも凝りがあります。

肩甲骨の周囲を
マッサージや
指圧する方法もありますが
自分で体を動かすことが大事！

ヨガ教室
笑いヨガ教室で
凝りとり体操を伝えています。

腕を走る時のように
ひじを曲げたまま
前後に振るように動かします。

椅子に
腰掛けていても
立って行ってもいいです。

肩甲骨を
動かすには
後ろに思い切って
腕を引くことがコツです。

両手の指は
握りこぶしを作り
親指を立てて動かします。

腕を水泳の
クロール泳ぎのように
腕をまわすと
肩甲骨が大きく動き
肩まわりの
凝りがとれやすくなります。

自分の体は
自分で守り
自分で鍛えなければと思います。

笑いながら行うと より効果的です。

健康にいいことにトライしましょう！