質の良い睡眠をつくる

快適な睡眠には
時間が大きく左右するそうです。

起きる時間から逆算して
９０分の倍数で就寝時間を
設定すると良いという説もあります。

私は
シンデレラ・タイム（24時以降）に
床につくことが多いので
睡眠の質が気になります・・・。

笑いヨガを始めてから
睡眠時間が少なくても
爽やかに起きられることが多いです。

脳のストレス処理法が
上手になり
睡眠時間が少なくても
元気でいられるようです・・・。

レム睡眠時に
身体・脳が目覚められるように
なってきているようです・・・。

これからの季節
質の良い睡眠を取り
少し早起きをし
猫の額のような庭で
花作り・野菜作りの時間を
生み出したいと思っています。

チューリップの開花が楽しみです。

元気な身体を作るには・・・

笑って　免疫力をアップしましょう！

ストレスが解消されると
体内の免疫力が高くなります。

健康な人でも
ガン細胞が
１日約３千～５千個
身体の中にできるそうです。

免疫力の高い人の
免疫細胞は攻撃力が高く
ガン細胞ができても
体内のガンを退治してくれます。

ストレス解消することで
免疫力が高まり
元気な身体になります。

笑って　健康になりましょう！

由紀さおりさんの夜明けのスキャット

好きな曲の一つ
由紀さおりさんの
《夜明けのスキャット》です。

由紀さおりさんの発音きれいです。

言葉が一つ一つ
とても、丁寧に歌われています。

♪ルールルルー
♪ララララララーで
始まる歌詞を
その当時、とても新鮮に感じました。