ＪＡ秋田しんせい女性部大内支部で笑いヨガ

ＪＡ秋田しんせい女性部大内支部
女性祭に招かれて　１２月１７日
「笑いヨガ・ラフターヨガ」を行ってきました。

日曜日の朝
秋田駅から羽後岩谷駅まで
羽越線に乗っていきましたが
強風のため途中から徐行運転になり
予定より１５分遅れで会場に入りました・・・

３０名の皆さんが初めての
笑いヨガ・ラフターヨガを
首を長〜くして待っていて下さいました。







笑いがどんどん伝染して、楽しい笑いに・・・　



笑うって、本当にいいですね！！　



ＪＡ秋田しんせいサービス代表取締役のＳさん
大内総合支店の支店長のＴさん
二人の男性も　一緒に笑って下さいました。

「これは、いい！」「笑える！」と大好評！！

喜んでいただき、楽しい女性祭に
笑いの輪が　また一つ秋田に広がりました！！


☆　☆　☆　☆　☆

笑いヨガで餃子づくり教室

秋田笑いヨガ＆
国際交流オープンクラス共催で
中国の家庭料理・餃子教室を開きました。

１２月１０日　午後
いつも、笑いヨガを行なっている
サンパル秋田の調理室をお借りして
＜餃　　　子＞（ギョウザ）
＜酢　辨　湯＞（スワラタン）　　
＜凉拌紅夛卜＞（リャンバンコウロアプ）⇒人参漬物
３品を作りました。

講師は、中国蘭州市からの張さん。



ソバ打ち名人のＴさんは餃子の皮を上手にこねて
皆から「イイゾ！イイゾ！イェー！！」の声が・・・　



１８名の参加者からは
張さんの餃子の皮の作り方
餃子の包み方の早さに驚きの声が・・・



笑いヨガ・ラフターヨガで
豪快な笑いをして下さる
男性陣二人が　料理教室でも大活躍！！

お腹いっぱいに食べ
たくさんの餃子をお土産にいただき
和気あいあい・笑いがあふれる楽しい料理教室でした。


☆　☆　☆　☆　☆

北秋田市合川で笑いヨガ

北秋田市の合川公民館から
昨年から何度かオファーを
いただいていたのですが
なかなか日程調整ができず
ようやく１２月９日に　実現がしました。









公民館事業の
エンジョイライフ講座で
笑いヨガ・ラフターヨガを
紹介でき　私もホッとしました。

ようやく来館下さったということで
合川公民館館長さん　自ら
鷹ノ巣駅⇔合川間を送迎下さいました。

北秋田市合川の方々は
すぐに笑いのスイッチが入り
本当に　よく笑って下さいました。

ピンマイクを用意いただき
ステージの上から　会場へも下り
参加者のみなさんと　共に笑いました。

皆さんの「楽しかった」のことばに
私の方が元気パワーをいただき
軽やかで幸せいっぱいの気持ちに・・・！！

えがった！！　えがったー！！　イエー！！
えがった！！　えがったー！！　ホィー！！

☆　☆　☆　☆　☆

秋田市の河辺地区で笑いヨガ

秋田市の河辺地区の
すこやか元気アップ教室で
笑いヨガ・ラフターヨガを企画下さいました。





参加された皆さん　楽しく笑って下さいました！！　



「笑いヨガ」の案内があったので
普通の「ヨガ」をイメージされ
しっかり体操の恰好
そして、ズックを用意された方が　多かったです。

体育館でする時は
動きまわるポーズを多くとりいれますが
動きやすい服装であれば　普通の服装で大丈夫です。

「笑いヨガ　ラフターヨガ」は
いつでも・どこでもできる
「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を
組み合わせた新しい健康法です。

１９９５年、インドのカタリア医師が
創案され、世界７０カ国に広がっています。

ユーモアセンスがなくてもＯＫ！
誰にでも出来ます。

本当の笑いも
笑いヨガ・ラフターヨガの作った笑いも
笑いの効果は　同じと言われています。

笑うことは、
脳・免疫系・心肺機能等
さらにメンタヘルスにも　効果が高いです。

無理なく　楽しく笑うことで
心も豊かになります。
コミュニケーション力や協調性も増します。

さあ、笑いましょう！！

☆　☆　☆　☆　☆

笑いヨガで免疫力アップ

寒い冬を　笑って　乗り切りましょう。

体温が１度下がると
免疫力が　３０％も低下して
１日・１５００個近くのガン細胞が増えるそうです。

ガン細胞は、
健康な人でも１日・５０００個もできるそうです。

いつも　笑っていて
免疫力の高い人の免疫細胞は
ガン細胞ができても　攻撃力が高く　　
ガンを退治してくれます。

また、ストレスをうけると
脳の視床下部にある体温中枢が
バランスを崩し、体温が下がるそうです。

大きなストレスが　長時間続くと
血流が悪くなり　低体温になるそうです。

笑うことで
低体温を防ぎ
ウイルスや病原菌の侵入を
シャットアウトすることができます。

笑って　免疫力をアップさせましょう！！



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サンパル秋田の笑いヨガ

１２月８日の第２木曜日は
秋田市の「サンパル秋田」会場の
笑いヨガ・ラフターヨガの講座でした。

今年は８日が最終日。
来年・新年は
１月１２日・第２木曜日が　笑い初めです！！

どなたでも　どうぞ！！
秋田市文化会館の４階
サンパル秋田へ　直接、おいで下さい！！

８日は１６人で　笑いました。
　
笑いの反応は　一人ひとりが違います。
笑いヨガの笑いは、
みんなと行なう方が　より楽しいです。
たくさん笑うと
心も身体も　元気になります。

ゲラゲラ筋や横隔膜を
おもいっきり動かすことで
身体が ポカポカになり
新しい酸素が 体中に行き渡ることを感じます。

月１回の笑いヨガの講座は　
楽しい「輪・和・話」が広がり
素敵なメンバーとの出会いに感謝です。

今年もたくさんの元気
たくさんの喜び
たくさんの笑いをいただきました。

えがったー！！　えがったー！！　イェー！！
えがったー！！　えがったー！！　ホィー！！

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田沢湖神代地区で笑いヨガ

１２月のはじめ
田沢湖神代地区で笑いヨガを。

地域自殺対策緊急強化事業
高齢者の自殺予防事業で
仙北市は　心のリフレッシュをし、
明るく日常生活を　送ることができるようにと
笑いヨガ・ラフターヨガを　企画下さっています。

　



神代公民館で　笑いヨガ・ラフターヨガ



笑いヨガ・ラフターヨガの前に　血圧測定

参加者全員の血圧を毎回　測定しています。

測定しながら
「体調は？」
「血圧の薬は飲んでいますか？」
「調子は？」
「この頃　よく眠れていますか？」
「この位の血圧だと大丈夫ですね」
などなど、保健師さんとの会話があります。

短い時間のやりとりですが
とても　貴重な時間のように思います。

笑うこと・話すことすること
脳を刺激することが大事・・・

笑いヨガ・ラフターヨガが
三つの「輪・和・話」づくりの　
一つになっていただけたら　嬉しいです！！

そして、みんなで集まって、
学習⇒　学集⇒　楽集をして欲しいです。　　

☆　☆　☆　☆　☆

笑いヨガでポカポカ

たくさん笑うことで
身体の末端まで血が流れ、血行がよくなります。

身体が　ポカポカになります。

２００９年１０月から
笑いヨガ・ラフターヨガを始め
笑ってから　私の体温が上がり
寒がりで　なくなってきました。

例年１１月頃になると
お腹と、背中に
携帯カイロを貼っていたのに
２００９年の冬は１回だけ。
そして、なんと　２０１０年の冬はゼロ。

きっと　今年の冬も
使わずに済むのではと思っています・・・！！

体温が１度上がると
ウイルスや病気に負けない強い身体になるそうです。

免疫力が高まるそうです。

インフルエンザ流行の
この時期　体温を上げて　
免疫力を高めると
ウイルス感染や病気を防ぐことができます。

笑いましょう！！

笑いヨガ・ラフターヨガで　元気になりましょう。

笑いヨガ・ラフターヨガで　体温を上げましょう。


珍しいオレンジ色「シャコバサボテン」

☆　☆　☆　☆　☆

いのちの光

秋田駅前のぽぽろーどに
「いのちの光」のイルミネーションが
輝いています。

「支えあおう　大切ないのち」と
書かれています。

高さ約３メートル。
発光ダイオード６０００個の光です。

「いのちの日」の
１２月１日に点灯式が行われ
１２月３１日までの
毎日８時〜２３時点灯するそうです。

自殺率ＮＯ１の
秋田県民の命を守ろうという
願いが込められている　「いのちの光」です。

私は、
笑いヨガ・ラフターヨガで
自殺対策事業のお手伝いをしています。

笑いヨガ・ラフターヨガで
一人でも多くの人が
心も身体も元気になって欲しいと願っています。　



☆　☆　☆　☆　☆

北秋田市今泉地区で笑いヨガ

秋田県の県北
北秋田市の今泉地区で
笑いヨガ　ラフターヨガをしました。

県北は秋田杉が多い地域。
その秋田杉をふんだんに使った
「今泉交流センター」で
地区の高齢者の皆さんと笑いました。


地域の歩いて行ける場所に集まり
おしゃべりし、皆で昼食をとりながら
楽しい時間を　過ごします・・・。

そして、午後に
「笑いヨガ・ラフターヨガ講座」です。

高齢者の方々の
心と身体が元気になる
お手伝いができて　嬉しく思っています。

☆　☆　☆　☆　☆

北秋田市南鷹巣地区で笑いヨガ

北秋田市の南鷹巣地区の
「いきいき講座」で　笑いました。

明るく・きれいな
南鷹巣交流センター会場で
明るく・元気な皆さんが　
笑いヨガ　ラフターヨガに
チャレンジして　下さいました。





１時間近く　
笑った後に参加者の皆さんから
感想を伺うと　多くの方が
「楽しかった！」
「身体が　暖かくなった！」
「笑うって　いいですね！」
「元気になった！」と　お話しされます。

「また、笑いたいです・・・」とも。

なかなか、
一人で家の中で　笑うことは難しいです・・・。
皆で、輪になって
和んで
笑ったり・話すことが　いいです。　

地域に「輪・和・話」が　広がって欲しいです！！


☆　☆　☆　☆　☆

カリフラワーの仲間スパイラル

八百屋さんで
不思議なかたちの野菜をみつけました。

これ　なに・・・と思い
手にしてみるとカリフラワーの一種。
名前は　スパイラル。

普通のカリフラワーに比べて
甘味が強くクセが少なく
サラダ・スープ・グラタンに最適と書かれていました。

早速　購入して　茹でてみました。



幾何学的な形状の花蕾
見ているだけで　楽しいです

スパイラル　一房　１５０円　でした



どうしてもカリフラワーに
見えないカリフラワー




カリフラワーより
甘く感じますが　歯ごたえは同じです・・・

茹でたスパイラルに　
シンプルにマヨネーズをつけて　食べました。


面白い野菜の話題で　食事も楽しくなりました・・・。

☆　☆　☆　☆　☆

笑うと血圧が下がります

笑いヨガ・ラフターヨガを始めた時
「笑うと血圧が下がります」と言われました。

私は
笑うと気持ちが高まって
血圧が上がるように思い、
笑いヨガ教室・講座で
「笑うと血圧が下がります」と
なかなか、伝えることが
できませんでした。

免疫力が
上がることは
しっかりお話してきましたが・・・。

仙北市の
地域自殺対策緊急強化事業
高齢者の自殺予防事業の
「生きがいづくり教室」で
保健師さんと一緒に
集落を訪問し
「笑いヨガ・ラフターヨガ」を行なっています。

笑いヨガ・ラフターヨガの前に
必ず、保健師さんが
参加者の血圧を測ります。

数か所で
笑った後にも測定していただきました。

参加者の血圧が１００％、下がりました！！





笑うと　
血管が広がり
血流が緩やかになり
その結果
血管の中の
血液がゆっくり流れます。

∴　故に血圧が下がるという理論に！！

秋田市で行った時は
９０％が下がり
二人が同じ
二人が少しだけ上がるという結果。

それ以来、
「個人差はあると思います。
　笑うと
　血圧が下がりますよ！」
と伝えています。

私も
自宅の血圧計で試しています。

笑うと
血圧が下がることを実感しています・・・。

皆さん
身体のために　笑いましょう！！

☆　☆　☆　☆　☆

留学生とあやとり

最近、
「あやとり」をしたことがありますか？

脳のトレーニングにいいですよ！

秋田高専
３年生の留学生と「あやとり」をしました。

箸ではなく、橋「ブリッジ」にチャレンジ。






橋の完成

秋田高専、今週は試験です！！
留学生たち頑張って！！

来週　いい笑顔で会いましょう！！

☆　☆　☆　☆　☆

八郎潟町真坂・三倉鼻地区で笑いヨガ

八郎潟町真坂
三倉鼻地区の
「高齢者の心とからだの健康教室」で
笑いヨガ・ラフターヨガを実施しました。

真坂コミュニティーで
約３０名の皆さんと笑いました。



今まで和室で
高齢者の皆さんと
笑いヨガを行なう時は

「一番好きな座り方
リラックスできる座り方をして下さい」

（胡坐／体育座り／足をのばす…なんでもＯＫ）

「楽な座り方で、どうぞ」

とお話して
ずっと座ったままで
いろいろなポーズの笑いヨガをしてきました。

今回は
座っているばかりでは
足がしびれたり
ひざが痛くなったり
血行が悪くなるので
何回か
立ったり・座ったりして
ポーズを行いました・・・。

でも
ずっと　座っているのが楽な人も
立ち上がるのが大儀に思う人も・・・。

次回は、
参加者・高齢者方々の
身体に優しいリードを もっと考えなければ・・・。

椅子で行う時は
参加される方の選択に任せ
高齢者の方々の体調に合わせ
立ち上がることを進めず
「無理なく　無理なく…」と伝えています。


八郎潟町出身の
笑いヨガリーダー
後藤さんがお手伝いをして下さいました。

今日もまた
一緒に笑って下さった皆さんから
元気をいただきました。

☆　☆　☆　☆　☆

笑いヨガ 3年目に・・・

笑いヨガ・ラフターヨガに
出会ってから　まる２年が経ちました。

私が　初めて、
笑いヨガ・ラフターヨガを体験したのは
２００９年１０月の ラフターヨガリーダー研修会。

日本笑いヨガ協会の
とても　パワフルな高田佳子先生から
指導していただき
ラフターヨガリーダーの資格取得しました。


高田佳子先生　・　カタリア夫人　と一緒に

２００９年１１月。
笑いヨガ・ラフターヨガの創案者
医師のカタリア先生から
ラフターヨガ 笑いヨガティチャー資格を戴きました。


２０１０年１月３１日　秋田市で
初めて笑いヨガ・ラフターヨガ講座を開催。

そして、２年の間に少しずつ　
笑いヨガ・ラフターヨガの
輪・和・話が　秋田県内に広がっています。

いつでも・どこでも・だれでも
子どもから高齢者まで できることから　大好評です！！

秋田で２回
世界笑いヨガデーの大会も開くことができました。

秋田笑いヨガのリーダーさんも２８名に！！
信頼できる仲間に支えられ
笑いヨガデーＩＮ秋田も開くことができました。

秋田笑いヨガのリーダーさんと共に
笑いヨガ・ラフターヨガが秋田に広がり
元気な高齢者の多い秋田県
明るく　元気な秋田県にしたいです！！


☆　☆　☆　☆　☆

田沢湖 上卒田地区で笑いヨガ

１１月の末日
仙北市の田沢湖の卒田地区に行ってきました。


仙北市は、
地域自殺対策緊急強化事業
高齢者の自殺予防事業で
心のリフレッシュをし、
明るく日常生活を
送ることができるようにと
「生きがいづくり教室」で
「笑いヨガ・ラフターヨガ」を企画下さっています。





秋田県は、自殺が　Ｎｏ１
高齢者が　Ｎｏ１
ガ　ンが　Ｎｏ１
残念な三大ワーストＮｏ１　です。




笑いヨガ・ラフターヨガで、
高齢者の皆さんの心に
笑いのタネをまく
お手伝いができればと思っています。


☆　☆　☆　☆　☆

大阪の一心寺

大阪の通天閣のすぐそばに
「一心寺」というお寺があります。

ふつうのお寺ですが
 宗派に関係なく
誰でも受け入れてくれるというお寺です。

いつ 行っても　多くの人で賑わっています。


一年中、線香が絶えないそうです



生まれたからには　
いつの日にか　迎える終わりの日…



どのような人生を送るかが大きな課題…

笑って、元気な心と身体で
楽しい日々を過ごしたいものです…

☆　☆　☆　☆　☆

秋田市牛島地区で笑いヨガ

一人暮らし高齢者の支援事業で
「笑いヨガ」を行いました。

笑いヨガの後は
おしゃべりサロン＆ふれあい昼食会で
一人暮らしの皆さん
日中一人
暮らしの高齢者の皆さんと
秋田名物
「きりたんぽ」を一緒の
楽しい食事タイム。


笑いヨガの応援団として
リーダーさんたち
そして、応援団の応援団に
アトリオン講座生の３人もかけ付けてくれました。

８０名の皆さんと４０分笑いました。

皆さん　本当に楽しそうに笑って下さった。

力強い応援団の
おかげもあって盛り上がりました。

牛島地区は
笑いヨガリーダーさん２人の地元。

地域の
高齢者の健康のため
お手伝いできたことに心から嬉しく思います。

多くの皆さんから
すてきなエネルギーをいただいた日です。

笑いヨガを
できることに感謝です！！

笑いヨガの
信頼できる仲間に感謝です！！


南相馬のひまわり

☆　☆　☆　☆　☆

自分の心と身体を知る

笑いヨガには
一人で笑うポーズ
大勢で笑うポーズ　いろいろあります。

どのポーズも、楽しく笑えますが
人数が多い方が、より楽しい笑いになります。



でも、笑う環境はそれぞれ違います。
私は、常に
「自分のペースで笑って下さい」と伝えます。

【笑いヨガ・ラフターヨガ】の講座だけでなく
【普通のヨガ】　の講座でも
「無理をしないで下さい」
「自分のできるところまでです」と・・・。



今まで、笑う環境になかった人
今まで、身体を動かしていなかった人が
【笑いヨガ・ラフターヨガ】
【普通のヨガ】　を行なう時は、
リードする側の配慮・スキルが重要です！



そして、一人ひとりが
自分の心や身体について
知っていただくことが大切です。

【笑いヨガ・ラフターヨガ】【普通のヨガ】が
一人ひとりの身体について 考える
きっかけ作りに なることを望んでいます。

☆　☆　☆　☆　☆