庭のつつじ１本の木から白・ピンク・赤が咲いています。
いろいろなカラーが...。
日常の
小さな緊張感が
精神的にも肉体的にも
おばさん化を
防いでくれるそうです。
人の中に
参加するだけで
いろいろな情報・知識を
得ることができます。
家から出る
気持ちが外行きになる
自分の足で歩いて会場に行く
気をつけて目的地につく
いつもと違う頭を使う
目・耳を使う
会場でいろいろな人に会う
人と話をする
人の話を聴く
みんなと笑う
ドキドキする
一歩家を出ることで
たくさんの
緊張感・刺激があります。
そして、
「何を着て行こうかな」と
少しおしゃれをします。
脳も心も体も
より元気になります。
いろいろな
カラーを出して
おばさん化からの脱出を
試みます。
庭のつつじが満開です。
月曜日のアトリオンの
笑いヨガ教室で
「納豆」が話題になりました。
「納豆」と「もずく」を
一緒に食べると
体にいいそうです。
「納豆」は大豆の栄養を
納豆菌で何倍にも増やし
大豆では得られない
栄養成分を作りだして
いるそうです。
また「納豆」には
免疫機能の若返り成分の
ポリアミンが入っていて
生活習慣病を防ぎ
肌・髪などの若返りにも
効果があるそうです。
納豆に含まれる
食物繊維は
便秘にも有効で
腸内環境を整える
納豆菌パワーも効果大。
納豆菌は
胃酸に負けないので
生きて腸まで届き
腸内の悪玉菌を抑え
善玉菌を増やして
くれるそうです。
善玉菌は
整腸作用や
食べたものの
消化吸収をスムーズにし
免疫力を強化する
働きもあります。
納豆のネバネバの
ナットウキナーゼ
酵素には血栓を溶かす
作用があります。
血栓が溶けると
血流がよくなり
脳や心臓の血管の詰まり
脳梗塞・心筋梗塞などの
予防にもつながります。
継続して食べると
ドロドロ血液が改善され
高血圧の予防になります。
また、
脂肪を分解する
ビタミンB2も豊富です。
植物性の納豆は
余分な脂肪や
コレステロールを
とり込まずビタミンＢ２を
補給してくれます。
納豆を食べよう。
笑いヨガで
笑うと自然に
横隔膜が動いています。
息を吐くには
笑うのが一番です。
横隔膜が動きます。
腹式呼吸を
することによって
横隔膜の上下運動が
促されます。
横隔膜の
上下幅が１㎝増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００㎖
増加するそうです。
横隔膜が
動くことに伴い
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増え
体の機能が高まります。
笑うことで
横隔膜が動きます。
呼吸を意識しましょう。
「息を吐かないと
はかない人生に
なりますよ」と...。
