どう老いるか それが問題だ

 

笑ってしまう話です。

でも

笑っていられないことです。

高齢者には

1⃣ 転ばないで。

2⃣ 良く噛んで食べて。

3⃣ いつまでも元気いてね。

　　

4⃣ 笑年難老 活易成

  （笑って年をとれば

    老け難く 活き活きしてくる）

子どもには

1⃣ 転ばないで。

2⃣ 良く噛んで食べて。

…ここまでは

高齢者も子ども同じ。

ここから

ちょっと異なります。

3⃣ 元気で早く大きくなってね。

4⃣ 少年易老 学難成

　（若いと思っているうちに

   　年月は過ぎていく。　

　学問というものは

　今やらなければ　

　なかなか身につかない）

3⃣・4⃣ が 現実です。

どう老いるか それが問題だ。

それでも、

高齢者にも

こどもにも

みんなに平等に朝がきます。

笑って生きよう！

なぎべっちょの敗戦記念日

 

８月１５日は敗戦記念日。

終戦記念日ではなく

あえて敗戦記念日と

書かさせていただきます。

テレビや新聞は

８月１５日前後に

戦争ものが話題になります。

戦争を題材にした

アニメの放映もあります。

同じアニメを見て

【なぎべっちょ】（泣き虫）の

私は涙を流してしまいます。

わかっているはずの

シーンでも

【はかはかして】

（ドキドキして）

見てしまいます。

戦争時代に

生きていないことに

感謝しながら

先人たちの御霊に

手を合わせています。

平和のありがたさに

心から感謝しています。

孫・子の時代も

平和でありますようにと

心から願っています。

とてもラク～な【うつぶせ運動】

 

座りっぱなしの状態が

以前よりとても

長～くなっています。

そんな時

「うつぶせ運動」がいいです。

うつぶせ運動を

約１分間行なうだけで

腰痛・不眠・くびの痛み

冷え・便秘・肩こり・疲労

猫背など...

体が元気になる

健康効果が多くあります。

「うつぶせ運動」の方法は

①うつ伏せになります。

②肩をリラックスさせます。

③つま先をのばします。

④右足をまげ

　踵をお尻にちかづけます。

⑤１０回からはじめ

　慣れてきたら

　回数を増やし

　１００回をめざします。

⑥右足をもどし

　左足も同じように行ないます。

呼吸をとめないようにします。

うつぶせ運動で

ももの裏側を

強化しながら

前側の太ももも

伸ばすことができます。

うつぶせをして

足を交互に曲げたり

足の筋肉を伸ばすことで

足の筋肉量が増えていきます。

血流も代謝もよくなります。

うつぶせをして

足をバタバタするだけで

健康になるなんって最高です。

ラクな運動です。

うれしいです。